こんにちはRe.Ra.Ku日本橋の橋本です!!

暑い時には汗をかくなど、人間には外気温に合わせて体温を調節する機能が備わっています。

この体温調節の役割を担うのが「自律神経」で、自律神経が正常に働くには、一定以上のエネルギーが必要となります。

気温差が激しければエネルギーの消費も激しくなり、エネルギーが枯渇すれば当然、体は疲れてしまいます。

こうした「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を、寒暖差疲労と呼びます。

　疲労を感じたら、無理せず休むことが第一です。しかしこれを放っておくと、体の機能を整える自律神経が弱まり、

・バテやすくなる
・体がいつも冷える
・だるさが続く
・常に眠気がある
・疲れがなかなか取れない

といった体の不調が起きやすくなります。

3食バランスの良い食事をとり、しっかりと体を動か
して体力の維持に努めることが最も重要ですが、加え
て気を付けるべき点をご紹介します。

●冷たい飲み物は控え、常温以上のものを飲む。

●重ね着などの工夫で、暖房器具に頼り過ぎない。

⇒本来もっている体温の調節機能を弱めないため。

●ぬるめの38～40度のお湯に10分くらいつかる。

⇒血流を良くし、リラックス効果が期待できる。

●手首、足首、首の三首を温める。

⇒皮膚が薄く温まりやすい場所であり、温まった
血液が効率的に全身へ回る

しっかりと湯船に浸かることが大切な事なのですがあまり無理しない程度でお願いします。

足の血流を良くしたいのならフットケアがオススメなので機会があればいつでも思待ちしております。

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