こんにちはRe.Ra.Ku日本橋の橋本です!!朝昼は温かく寝る気温は最高かなと思いますが夜になると急激に温度が低くなり寒く感じるきがします。
まだまだ油断できない日が多いなあ思います。

1不規則な生活、睡眠不足
極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。

2偏った食事による栄養バランスの乱れ
栄養バランスの偏った食事をしているとエネルギーやビタミン、ミネラルが不足していきます。
ビタミンやミネラルは三大栄養素からのエネルギーの生産に不可欠な栄養素です。
そのため、これらが不足するとエネルギーが生み出せなくなり、疲れやすくなるのです。

3職場や家庭でのストレスの蓄積
普段の仕事や家事、育児での小さなストレスが蓄積し、心も体も疲れてしまうことがあります。
気持ちの問題だけでなく、肉体的にも大きな影響をもたらします。
夢中で仕事や育児をしているときは、疲れを感じなくても、手を止めた途端、ひどい疲れを感じることがあります

激しいスポーツ、仕事によるエネルギーの消耗
激しいスポーツや仕事で体を酷使していると、体のエネルギーをつくるのに必要な栄養素であるビタミンB1、B6、ミネラルなどが不足気味となったり、消耗して疲れを引き起こすことがあります。

疲れた時はボディケアが一番です。
筋肉をもんだりさすったりするボディケアは、血液やリンパの流れをよくすることで、老廃物を除去する効果があります。また他人やプロに頼むのもいいでしょう。人の手に委ねてほぐしてもらうことで、リラックス効果の高まりが期待できます。
痛みを感じるほどのボディケアはかえって筋肉を緊張させてしまうので、気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。

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