こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

寒くて外を歩くとき早歩きになったりしませんか？

早歩きは身体に良い影響がたくさんあります！

今回は早歩きの効果についてご紹介します。

①筋力アップ

早歩きは体の中で一番筋肉が多い下半身の筋肉を主に使います。なので早歩きをすることで効果的に筋力アップにつながります。

また、下半身の筋力が衰えてしまうと、日常生活でも支障が出てしまうため、健康寿命も短くなってしまいます。

②病気予防

ガン、糖尿病、心不全、脳梗塞など、早く歩くことでなりにくいことがわかっています。

③美容効果

早歩きは太ももの裏とお尻をしっかりと使うため、ヒップアップ効果も期待できます。大きい下半身の筋肉を使うことで代謝も大幅に上がるため、痩せたい方にも健康的になりたい方にも効果てきです。

ぜひ移動中など歩く速度を意識してみて下さい！

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