こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のわだです^^

湿気を帯びた空気がまとわりつきますね><
気温の上がり下がりが多く、身体のお辛さを感じてなかなかやる気が出ない日が続いていませんか?
天候は曇り空でも、心も体もスッキリした気持ちで過ごしたいですよね!

今日はデスクワークなどで座ったままの姿勢を取っている方に
タオル1つで腰や首の辛さを軽減できる方法をご提案したいと思います^^

大人の頭の重さは平均してもだいたい5kgくらいあると言われています。
PC作業や書き物をしていると、顔を下に向けずには出来ないので、
良い姿勢を心がけていても、頭は前に傾き、首はストレートになります。

5kgもある頭が前に傾くと
首にある細い筋肉肩の筋肉が硬くなり、
だんだんと背中は丸くなり、
頭の重さを背中や腰で支えはじめると、
今度は腰が痛くなってきます。

そうなる前にぜひやっていただきたいことは1つ。
イスに座る時に畳んだタオルを骨盤が立つようにお尻の下1/3に敷くだけです!
背骨寄りのお尻に畳んだタオルを敷いて座ると
骨盤が後傾しにくくなり、猫背にもなりにくく
腰痛や首肩のお疲れ予防に効果的です。

もうすでにお痛みや強いお疲れを感じていらっしゃる場合は、

まず硬くなったお身体をほぐしてから、ぜひやってみて下さい^^

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【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】

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