こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ
8月に入りさらに気温が上昇しているように感じますね。
35℃前後が当たり前な気さえします。。。
もう立っているだけで汗が染み出し、とけそうです(;´Д｀))))
7月末には、東京で熱中症者が63人も搬送されたとの事!!
その後も熱中症で搬送される方が増えています。
昨日から3連休、有休をとって長期休暇なされている方もいらっしゃるかと思いますが、
この時期は何処も混雑し、熱い屋外で待つ、なんてこともあるかと。。。
皆さまは、熱中症・脱水症対策はどのように対応してますか???
まず、
脱水症とはどういった症状なんでしょうか?
夏は、気温とともに体温も上昇するので、
体は体温を下げようとして汗をかきます。
その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、
この両方が失われることで脱水症になりやすくなります。
脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が重症化していきます。
では、
熱中症の重度化とは?
重症度レベル①
【症状】
めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗など。
【対策】
風通しのいい日陰やクーラーなどが効いている室内など涼しい場所へ移し、
スポーツドリンクや塩あめなどで、水分・塩分補給をすること。
注)水分に＋ナトリウム(塩分)入りのものを選ぶこと!!
重症度レベル②
【症状】
頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下など。
【対策】
衣服を緩め、体に水をかけたり、またぬれタオルをあてて扇いだりするなど
身体を積極的に冷やす。
注)冷やす場所は、大きな血管がある場所を冷やしていく。
(首、脇、太腿内側など)
重症度レベル③
【症状】
意識障害・けいれん・運動障害など。
【対策】
自分の力で水分の摂取ができない場合は即、救急車要請!!治療が必要。
暑さから身体を守るにはどうしたらいいのでしょう。
熱中症予防するには?
☆暑さを避ける。
屋外では、日陰を選んで歩いたり、
日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。
屋内での熱中症を防ぐため、
扇風機やエアコンを適切（設定温度28度以下、湿度60％以下）に使ったり、
すだれやカーテンで直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。
★服装を工夫する。
汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を選ぶ。
また、えり元はなるべく緩めて、
熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。
太陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けるようにしましょう。
☆こまめに水分補給を摂る。
暑い日は、知らず知らずのうちに汗をかいているので、
こまめに水分を補給することが大事です。
たくさん汗をかいたときは、
スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。
なお、アルコールやカフェインは尿の量を増やし、
体内の水分を排出してしまう為、
ビールやコーヒーなどでの水分補給はできません。
体調に違和感が出たら、無理せず、休憩と水分補給を摂りましょう!!
連休の残り1日! 快適な休日をお過ごしくださいませ(^o^)／
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