こんにちは!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ
夏のような照り付ける日差しは遠ざかりましたが、
まだまだジメジメとした嫌な空気と、ムシッとした暑さが残る今日この頃。
そろそろ夏の疲れが出てくる頃でしょうか・・・
疲れを残さず、健康的な身体を目指す鍵となるのが
『血流』です。
血流の言われてもピンとこない方もいらっしゃるかと思いますが、
なぜ血流をよくすると疲れが取れるのでしょうか?
私たちの身体には、
頭からつま先まで隙間なく血管が張り巡らされており、
その長さは、大人でおよそ10万キロ、
地球約2周半分にもなると言われています。
血管は心臓の太い血管から枝分かれし、
網の目のように全身を覆っています。
この網の目のように細い血管を毛細血管といい、
全身の95％を占めています。
全身にくまなくある血管のおかげで、
私たちは全身に栄養や酸素を取り入れ、
老廃物を体外に排出することができています。
どうして血流が悪くなると、
身体は疲れを感じるのでしょうか?
私たちは疲労を感じると、
「これ以上活動を続けると身体に悪影響が出ます」というサインを出します。
このサインには、疲れの他にも、痛みや発熱などのサインもあります。
長時間の運動や仕事をすると、誰でも疲れを感じます。
こうした疲労は、末梢疲労と、中枢性疲労とに大きくわけることができます。
末梢疲労とは、運動をすると筋肉痛が出るというような筋肉などの疲れのこと。
一方で中枢性疲労は、脳が疲れを感じている状態をいいます。
中枢性疲労は、精神的な緊張状態が長く続いたりした時に、
脳の調整能力が十分に働かなくなって疲労を感じます。
これには、自律神経も関係しています。
みなさんも聞いた事があるかと思います。
自律神経には、
活動している時や緊張している時に働く交感神経と、
リラックスしている時に働く副交感神経の2種類があります。
どちらかひとつが優位に働いている時は、
ひとつは抑えられている状態になり、
バランスをとって働いているのですが、
ストレスなどで緊張状態が続くと負荷が大きくなり、
そのバランスが崩れることで、疲労を感じるのです。
一日休んで身体が回復すればいいのですが、
身の回りには疲れをもたらす様々な原因が多くあるため、
なかなかフル回復出来ない事も・・・
血流をよくすると、疲れが取れる?
血液は酸素や栄養を全身に行き渡らせ、
老廃物を排泄する役割を持っています。
疲れが溜まっている時、私たちの身体は、
酸素や栄養が足りず、老廃物が身体に溜まっている状態でもあります。
身体を温めるのは血流をよくする最善の方法です。
自分自身の体力に合わせて少し汗をかくくらいの運動はとても効果的です。
さらに、血流をよくする最も大切なポイントは、
自分自身から熱を発するようなことを行うことなのです。
秋になればウォーキングやジョギングしやすい気候になる事を願う、
田嶋でした(*^-^*)
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