こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。

食欲の秋です！食べ物がおいしい季節です！

食べ過ぎた～、運動しなくちゃ。と思ったらウォーキングはいかがですか？

ウォーキングで得られる効果

代謝アップ

人の体は、下半身に70％の筋肉が集まっています。

下半身の大きな筋肉を動かす事によって、効率的に代謝アップが図れます。

歩くときは脚の筋肉だけではなくお尻、腹筋、腰、腕の筋肉

まで使っているので、実は全身運動になっているんです　Σ（・□・；）

有酸素運動

ランニングと違い、ウォーキングでは呼吸しながら動く有酸素運動なので

普段の生活よりも多くの酸素が体にはいります。

酸素が体中に行き渡ることで、細胞も元気になります！

ストレス解消

実は歩くことで脳内に「セルトニン」という

精神安定物質が分泌されるので

心をリラックスさせる効果もあるんです。

何より歩くと気持ちいいですよね！（←私個人の感想です。）

脂肪を燃料として体を動かすには15分以上歩くことが必要ですので、

ぜひ15～30分続けて歩いてみてください！

明日は即位パレードもありますし、ぜひお散歩してみませんか？

もし脚がお疲れでしたら、ぜひフットケアで脚全体をほぐして下さい。

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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