こんにちは!　Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです。(*’▽’)

今年の冬は暖冬と言われていますが、この頃段々と冬本来の寒さを感じるようになってきましたね(><)

寒い冬は血行が悪くなったりなど様々な原因で体が固まりがちです。

体が硬くて寝付きが悪い……そんなことはありませんか?

気持ちよくスーッと眠りにつくためには、

１、自律神経のバランスが整っていること

２、深部体温のバランスが整ってること

この二点が大事になってきます。

寝る時には体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になっている事が必要です。

また体は、内臓のある深部の体温が上がった状態から下がっていくときに、眠気が起こるようになっています。

寝る前に、この体温の上下がスムーズに訪れることが必要です。

そこで、良い眠りに有効なのが、

夕方以降の入浴時、就寝前、布団に入ってからの3回のタイミングでストレッチを行うことによって

少しずつ身体をリラックスモードに切り替えていくのです。

皆さまも試してみて下さい。(^-^)/

ストレッチだけではほぐしきれないお疲れは、

Re.Ra.Kuのボディケア　をぜひご利用下さい！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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