こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。

昼間は暖かいですが、朝晩は寒くて身体が硬くなってしまいます(>_<)

寒さ以外にも、「年を取ると身体が硬くなる」

と聞いたことがありますが、果たして本当なのでしょうか？

身体が硬くなるとは？

身体が硬くなるとは、正確にいうと

「関節の可動域が狭くなる」ということ。

腕が上がらない、前屈して床に手が届かない　等。

筋肉、骨、関節、靭帯などさまざまな部位の要因が考えられますが、

原因の多くは筋肉が硬くなることによるものです。

筋肉が硬くなる原因は？？

1　筋肉の萎縮

筋肉を長期間動かさないと衰えてたり、

萎縮して硬くなってしまいます。

ギブスを長期間していて、外した時に関節が動かないのは

このような事が原因です。

日常ではデスクワークなど仕事や勉強で同じ姿勢を続けることが多い人は、

筋肉を動かす機会が少なく、柔軟性が低くなりがちです。

2　筋肉の緊張

可動域は筋肉の緊張により、一時的に低下してしまう場合もあります。

たとえば草むしりなどでしゃがんだ状態を長時間続けた後、

立ち上がったときに腰が伸びないなど。

同じような作業を長時間行った場合、筋肉の疲労によって緊張が高まり、

柔軟性を著しく低下させます。

同じような状況を繰り返すことで筋緊張が取れず、

だんだん硬くなってしまうということも起こり得ます。

カラダが硬いと感じたら？

このような原因の多くは、日常生活での行動にあります。

まず生活スタイルを見直してみましょう！！

・同じ姿勢でいることが多い？

デスクワークで座りっぱなし、接客業で立ちっぱなし・・・

日常で同じ姿勢を続けていること多いですよね。

運動の習慣があれば筋肉を動かすこともありますが、

普段からまったく運動しないと身体は硬くなるばかりです　(´；ω；`)ｳｯ…

仕事でカラダを動かしている人でも、

いつも同じ動きであれば使っていない筋肉は硬くなってしまうので

注意が必要です。

・運動前後のケアが不足している？

日頃から運動をしている方でも、運動の前後のケアが不十分で

柔軟性が低下しているかたも多いようです。

特に運動後のケア（ストレッチ）は大事で、

筋肉の疲労を改善・柔軟性の向上にもつながります。

・寒さなどの環境による要因

寒さや湿気など血行に関係する環境は、柔軟性に大きく関わります。

ただ、自分ではコントロールできないため

血行が悪くならないように着るものに気をつけたり

保温を心がけるといった対策をしたいですね。

カラダの硬さに年齢は関係ない？

年をとるとカラダが硬くなるというのは、

どうやら年齢が原因ではなく、運動不足などによる筋委縮・筋緊張などが

原因のようですね。

カラダを柔らかくする方法

カラダを柔らかくするには、ストレッチが効果的です。

そしてストレッチの効果を高めるためには、運動後や入浴後など、

筋肉の温度が上がっているときに忘れず実施するとよいでしょう。

ストレッチと共に、お身体のケアもして頂くと効果的です！！

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