こんにちは!!

Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡

1月だというのに、

なんだか暖かいような気温が続いていますね。

年末年明けの9連休に3連休と、遠出をされた方もいるかと思います。

お出かけ疲れが徐々に出始めてくるかと思いますが、

皆様、体調の程はいかがでしょうか?

連休明けに不調を感じていませんか?

連休明けに不調を感じるのは、

休みの間に食事や睡眠など、

普段と異なる生活リズムで過ごしたことにより、

体内時計が乱れて「時差ボケ」のような状態にあるために

起きると考えられています。

少しぐらいの体内時計の乱れは比較的簡単に取り戻せますが、

長い間そのリズムを続けてしまうと、戻すのがとても大変です。

《休日明け　初日に過ごし方》

★朝ごはんをきちんととる!

朝ご飯を食べることは、１日の活動エネルギーとして働くだけでなく、

体内時計をリセットする為にもなります。

食べる時間帯もなるべく決まった時間に摂るとなお良いでしょう!!

★太陽の光を浴びる!

朝起き抜けに太陽の光を浴びると、

眼から入った太陽の光の情報を、網膜を通して視交叉上核が受け取り、

視交叉上核にある体内時計がリセットされ、

24時間という一定のリズムに調整する働きがあります。

★眠気が出たらガムでリフレッシュ!

体内時計がまだ連休モードで眠くなる、集中力が続かない…。

という時は、『ガム』を噛むといいでしょう!

何かを歯で噛むことは脳により多くの血液を送り、

脳の働きを活発にしてくれます。

他にも、ミントの効果やクエン酸など、

口に含んで食べることで眠気が吹き飛ぶアイテムを多数ありますので、

試してみてはいかがでしょうか(*^^*)

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
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【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
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【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
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【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
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【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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