こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　のカワイです。

花粉本当にきつくなってきました・・・　( ﾉД`)

花粉症の症状がひどくて、なかなか外に出るのが厳しくなってきたこの季節。

家の中で運動出来ないかな？と思っておりましたら、

いいものを発見！！　老若男女、ご存知のあれです！！

『ラジオ体操』

職場で就業前にラジオ体操をされる所もあるみたいですが、

本気でラジオ体操やった事ありますか？

かなり疲れます！笑

なぜラジオ体操がいいのかご存知ですか？

現在のラジオ体操のコンセプトは、

　　　　　①　簡単に誰でもできるもの

　　　　　②　場所を選ばずに、すぐできるもの

　　　　　③　リズムに合わせて軽快に楽しくできるもの

で、内容や伴奏曲を工夫しながら、1951年（昭和26年）に制定されました。

第２は翌年1952年（昭和27年）に制定されました。

第1は「血行・肩こり・ゆがみ」に。

ラジオ体操第1は「3分13秒」で行う究極の運動ともいわれています。

腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。

（伸び、腕を回す、足の曲げ伸ばし、体を回す、曲げる　等）

幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントでしょう。

体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、

「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。

第２は「筋力」と「内臓」に。

第２は「３分８秒」の中に第１とは異なる運動が組み込まれています。

多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使う

といったエクササイズが特徴です。

（腕を回す、足の曲げ伸ばし、体を曲げる回す、を第１よりも大きく動かす）

身体を鍛えて筋力を強化する、内臓の動きを活性化させる　ことを

目的にした運動が続きます。

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