こんにちは!!

Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡

陽があるうちは、身体が暖かく感じますが、

夜になって陽がかげると、一気に寒さが身体に堪えます。

気温や湿度、気圧といった気候によって体調は大きく変化します。

その気候に合わせようと身体も変化していきます。

特に2月～4月、9月～11月は朝晩の寒暖差が特に激しく、

気候の変化を感じ易い時期でもあり、

肉体・精神ともに憂鬱になり、

気持ちもソワソワしてしまうことで体調不良を起こし易いようです。

季節の変わり目に感じる体調不良の大きな原因として、

自律神経の乱れが関係しているようです。

『自律神経』とは?

自律神経を一言でいうと、内臓・血管などの働きをコントロールし、

体内の環境を整える神経になります。

又、交感神経と副交感神経の2つに分けられ、

仕事などの活動をしているときは交感神経が活発になり、

休息時は副交感神経が活発になるのです。

交感神経は緊張、副交感神経はリラックスと捉えるとわかり易く、

両方とも重要であり、バランスがとても大切なのです。

この2つのバランスが崩れると、

不眠や疲れ、肌荒れなど様々なトラブルが起こりやすくなります。

そんな乱れた自律神経を整えるのが、

『腸』です。

腸は『第2の脳』とも言われ、

心臓や肺、消化器官といった臓器は脳から指令が無ければ機能しません。

が、腸は独自の神経ネットワークがあり、

脳と腸は互いにストレスを伝達しあい、密接に関わっています。

そして、腸の動きをコントロールしているのが自律神経です。

腸内環境が良くなると神経伝達物質が多く作られるため、

自律神経のバランスを整えるには、腸を整えることが大事なのです。

【腸内環境を整える食事ポイント】

①食物繊維を摂る。

玄米、キノコ、海藻、こんにゃくなど。

②発酵食品を摂る。

ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌など。

③水分を摂る。

泌尿器系が刺激され、良好な排便が促されます。

④体を温める。

体温を高めると免疫力が上がります。

手軽なインスタント系の食事やお菓子で食事を済ませてしまうと、

栄養不足となり、ストレスが倍増し、心とからだに必要な栄養が失われ、

体調まで崩してしまいます。

皆さんも体外だけでなく、体内にも目を向けて、

身体作りに取り組んでみて下さい(*^^*)

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