こんにちは!!

Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡

最近、寝ても『疲れが取れない』『眠りが浅い』など、

感じた事はありませんか???

寝る前に、

スマホをいじってはいませんか?

暇になると、ついついいじってしまうスマホ。

今だと、会社用とプライベート用に分けて、

2台持ちしてる方も多いかと思います。

私もつい、寝る前にスマホをいじりすぎて、

気が付いたら深夜2時、なんてこともありました。

【画面の明りが眠りの妨げに?】

人は「日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなる」と、

いう睡眠のリズムがあります。

これには、体温や脈拍数、血圧などを下げたり、

人を睡眠に誘う「メラトニン」というホルモンが深く関係しています。

メラトニンには、強い光を浴びると分泌量が減り、

暗い所にいると分泌量が増えるという仕組みになっています。

なので、人は夜になると眠くなるようになっています。

スマホ、PC、タブレットなどから発せられる光によって、

脳が「昼間だ!」と錯覚し、メラトニンの分泌量が減ってしまいます。

メラトニンの量が減ることによって、脳が覚醒し、

夜なのに寝付けない、眠りが浅いなどを引き起こしやすくなってしまいます。

【寝る前のスマホいじりは控える】

『睡眠不足はお肌の大敵!』

なんて言葉もあるように、睡眠不足が続くと、様々な要因を引き起こされます。

例えば、、、

注意力や思考力、記憶力などの作業効率の低下、事故やヒューマンエラー、

肌荒れ、めまい、吐き気などを引き起こしやすくなります。

『寝つけない』『眠りが浅い』『疲れがとれない』などを感じたら、

寝床から手の届かない所にスマホを置き、

メールやネットサーフィンをする時間を制限して、

『寝る前スマホ』いじりを控えることをオススメします。

それでも、疲れが取れないと感じた方は、

Re.Ra.Kuにほぐされに来てください(*^^*)

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