こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。

もうすぐ２月も終わり、春がどんどん近づいてきてますね☆

この季節、「日中、眠気に襲われる」「胃腸の調子が悪い」

「いつもより肌の調子が悪い」

などの身体のサインが慢性的に出ている方いませんか？

それはもしかしたら、「自律神経のバランスが乱れている」

サインかもしれません(ー_ー)!!

春はなぜ自律神経が乱れやすいのでしょうか？

気候・環境

春は三寒四温と言われるくらい、寒い日と暖かい日、日中と夜の気温差が

大きくなります。

このような「気温の変化」に身体が対応しきれなくなると、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

また、春は異動転勤など「生活環境の変化」が加わることも多く、

更にバランスガ乱れる要因になります。

バランスが乱れるとどうなる？

自律神経の切り替えが上手く出来ず、

緊張状態が続くと交感神経が継続して高い状態になり、

「夜眠れない」「胃腸の調子が悪い」などのトラブルが起こりやすくなります。

また、交感神経は血管を収縮させるため

「肩や首のこり」なども招いてしまいます。

その他にも、バランスが乱れると内臓機能やホルモンバランスも乱れやすく、

肌や髪のみずみずしさが失われてしまします(´；ω；`)

理想的な自律神経の状態とは？

交感神経も副交感神経も両方が高く、きちんと切り替わる状態が理想的です！！

しかし、男性は30歳・女性は40歳を境として

副交感神経の働きが急激に下がるため、

年齢と共に自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。

また、ストレスの多い現代社会では交感神経が優位になりがちなため、

自律神経のバランスを整えるためには

副交感神経の働きを高めることを意識していきましょう！！

副交感神経を高めるコツ

①呼吸

緊張状態が続くと交感神経の働きが高まり、呼吸が浅く・速くなります。

自分の呼吸が浅くなりがちだなと思ったら、深呼吸を取り入れてみてください。

吐く息を意識においてゆっくりと呼吸をすることで副交感神経が高まります。

オススメは、お風呂の入る時です。

38～40度程度のぬるま湯でじっくり半身浴しながら、

深呼吸をしていただくとリラックス効果が高まります。

②食事　🍚

副交感神経を高める効果のある物質は、ギャバとセロトニンです。

名前を聞いたことはある方もいらっしゃるかもしれませんが、

GABA　と　幸せホルモン　とも言われているものです。

ギャバ・・・・・鎮静作用を持つ伝達物質

玄米・大麦・カボチャ・発酵食品・豆腐　など

セロトニン・・・興奮物質を制御する

豆乳・バナナ・肉類・蕎麦・発酵食品　等

③笑顔　(*´▽｀*)

笑顔は副交感神経を優位にします。

交感神経が高まる日中によく笑う人は、

交感神経と副交感神経が活発に入れ替わるため

免疫が高まり、不調になりづらいと言います。

最近では、“作り笑顔”で口角を上げるだけでも

自律神経が整うと言われています。

スキンケアをするときに、笑顔をつくりながらお手入れすると、

自律神経が整うだけではなく、表情筋もストレッチされるので

リフトアップ効果も期待できるかもしれません！！

現代は交感神経（緊張・ストレス）が優位になる事が多い為、

副交感神経（緩む・リラックス）を高めることに

意識を向けて生活するとバランスとれるようですね(>_<)

Re.Ra.Kuの施術も副交感神経の働きを高めることを目的としてます！

日々の生活にお身体のケアをプラスして、

リラックス！リフレッシュ！していきませんか？

ご予約お待ちしております　☆彡

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