Re.Ra.Ku 日本橋店
寒い日こそ免疫力アップな食材を摂ろう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2020.03.05 13:31
こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=゚ω゚)ノ☆彡
急な寒さが身に染みる今日この頃。。。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか?
急激な寒暖差の影響で、体調を崩される方が増加しているようです。
体調を崩す理由は、ストレスや気候変動など様々ですが、
主に免疫力の低下から、体調を崩すことが多いようです。
血液中には白血球という成分が存在し、
その白血球の中にさらにたくさんの免疫細胞が存在しています。
この免疫細胞は私達の体を外部から侵入してきた
ウイルスなどから守る働きをもっています。
人間の体は、
体温が1度下がると、免疫力も下がるとも言われており、
病気などにかかりやすくなってしまいます。
逆に、体温が1度高いと、免疫力も上がっています。
なので、免疫力が高いことがとても重要になります。
では、
【どうしたら免疫力が上がるのでしょうか?】
・免疫力を上げる食材を多く摂る!
寒い時期には、身体の芯から温めてくれる根菜料理がおすすめです!
ニンジンは、ビタミンAの宝庫と言われ、
体内の粘膜を正常に働かせる力があります。
レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、
白血球の働きを強化し、免疫力を高めます。
さらにブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促します。
これらのビタミンには活性酸素を抑制する抗酸化作用があり、
基礎的な抵抗力強化にもつながります。
またビタミンEは、
ビタミンCと一緒に摂ることによって抗酸化作用がより高まります。
寒い冬には根菜類を摂って、体をポカポカに温かくしてみてください(*^^*)
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Re.Ra.Ku 日本橋店
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