こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。

長時間椅子に座っているとお尻や腰が痛くなる事ありませんか？

地球には重力があるのでずーと座っていると負荷がかかりつづけ

痛くなってしまいますが、なるべく負担が掛からないように

座っていきたいですよね。

体に負担の少ない座り方

１　座面の後ろまで深く座り、背もたれに軽く寄りかかり身体を預ける

椅子への座りが浅いと無意識に前かがみになりやすく、

背中が丸まって腰に負担が掛かったり、そのままの姿勢を続ける事で

肩こりも引き起こしやすくなります。

２　かかとを床に完全につける（膝と股関節が平行か膝がわずかに高くなる）

身体に合っていない高めの椅子に座り続けると

太もも裏が圧迫された状態が続き、

血行不良・痛み・冷え・むくみの原因になってしまします。

また、机といすの間に距離があると

前傾姿勢になりやすく、腰への負担がかかってしまいます。

３　腕が９０度になるように心がける（机か肘掛けを利用する）

腕をきちんと支えずに長時間仕事をしていると、

腕の重みを支えられず肩に負担がかかり肩凝りの原因に。

さらに、腕を伸ばしながら作業をしている方の場合は

筋肉に緊張状態を与えてしまうんです。

４　頭が前に突き出たり、下向きにならないようにあごを引く

あごを引く事ことで背中が丸まることを防ぐことができます。

また、頭が本来あるべき位置から2.5cm出てしまうごとに、

首の後ろの筋肉や靭帯には4Kgずつ負担がかかるといいます。

首や肩のこりの原因にも繋がります。

正しい姿勢で座っているの場合は、

無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくい状態を保ちます。

ただ、筋肉は長時間体重を支え続けると緊張状態になり、

緊張した状態で椅子に座り続けると身体には疲労が溜まります。

1～2時間ごとに立ち上がったり、背伸びや首を回したりして体をほぐし、

全身でストレッチをするようにして腰痛対策をしましょう。

いかがですか？

最初は体に負担が掛かりにくい姿勢でいる事が難しいかもしれませんが、

少しずつ工夫していって、お身体の辛さを楽にしていって下さい(*’▽’)

今の辛さは、ぜひ当店でボディケアしませんか？

首肩は　「疲労撃退コース」　腰は「ダイエットコース」！

お辛さに合わせてコースのご提案もさせて頂きます！！

ご予約お待ちしております　☆彡

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