こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　スズキです。

３月に入り、気温が20℃を超えるような季節になりました。

通勤途中では桜が満開とはいえませんが咲き始めたのを見かけました。

また、季節の変わり目は、昼は暖かいのに夜は一気に寒くなり、

1日の気温差が10℃を超えることもあります。

低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。

朝の天気予報をチェックしながらも、

天気の良い日などは大丈夫だろうと思って、

上着を持っていなくて寒さに震えながら家路に着くなんてという思いをされた経験があるのではないでしょうか。

季節の変わり目のこの寒暖差に対応するために、

私達の身体の中ではどのような変化が起きているのでしょうか？

寒暖差に対応するために身体の中で自律神経がバランスをとることで調整をしています。

自律神経の一つである交感神経優位が続くと、

だんだんエネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。

自律神経には、体を活動的にする交感神経と

リラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、

心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。

この自律神経というのは、自分の意思ではコントロールできず、

ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。

そういった毎日の繰り返しの中で、

知らぬ間に少しずつ私達の身体の中に疲労が蓄積されています。

そのため、重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、

痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです。

ここで、自律神経を整えるための予防法を対処法をご紹介します。

１つ目は、必ず毎日朝食を食べることです。

特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げることが期待されます。

自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。

２つ目は、ゆっくりと長く続けられる運動をすることです。

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、

ウォーキングや水泳など、ゆっくり長くできるものです。

なかなか外に出られない方は、ゆっくり深呼吸をしながらストレッチを心掛けてみてはいかがでしょうか。

ゆっくり深い呼吸をすることで、インナーマッスルを刺激して、

体の代謝がじわじわと上がっていきます。

呼吸と一緒に気になる体の部位をしっかり伸ばす事でリラックス効果が高り、

自律神経に働きかけることが出来ます。

自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられるように、

早めのセルフケアを心掛けて疲れにくい身体を作ることで

皆さまの健康な毎日のサポートが出来るよう今月も頑張ります！

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