こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです。(*’▽’)

街中は桜が散りはじめ、ツツジやサツキのつぼみが膨らんできました！

いよいよ5月が近づいていますね。(*´▽｀*)

はちみつについて今まで紹介してきました。

本日は、そのはちみつの食べ方を少し紹介します！

食べやすいはちみつの食べ方

綿棒などを使って、マヌカハニー等、殺菌・抗菌作用に優れたはちみつを直接塗る方法もあるようすが、抵抗がある方もいるかと思います。

そこで、喉の痛みや咳を抱えていても、子供でも食べやすいはちみつの食べ方を紹介します。

シンプルにそのまま食べる方法もありますが、はちみつには粘りがあるので喉の状態によっては飲み込めない場合もあります。

なお、摂取するはちみつは前回ご紹介したように非加熱処理の生はちみつにしてください。

加熱処理されたはちみつは栄養素などが壊れてしまうのでおすすめできません。

はちみつをそのまま食べる

一つ目は、スプーンを使ってはちみつをそのまま食べる方法。

何より簡単です！

さらに、はちみつの粘性によって喉をコーティングしやすいです。

しかし、粘性がある分、喉の状態によっては飲み込みづらい場合もあります。

水を飲み込むのも大変な場合はおすすめできません。

（はちみつの摂取量は小さじ1杯程度の量を摂取するだけで問題ありません。多ければ多いほど効果が上がるわけではないので、喉に負担がかからない程度の量を摂取するようにしてください。）

はちみつをヨーグルトにかけて食べる

定番の食べ方ですが、喉を通りやすいですし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって整腸作用を高めてくれるメリットもあります。

特にデメリットがある食べ方ではないので、はちみつをそのまま食べるのが苦手な方はヨーグルトにかけて食べると食べやすいですよ～！

紅茶やホットミルクにはちみつを溶かして飲む 

紅茶やホットミルクにはちみつを溶かして飲むのもおすすめです。

紅茶の赤い色には抗菌効果があり、喉の痛みや咳にもよいそうです。

ホットミルクにはタンパク質やカルシウムが含まれるため、疲労回復効果やリラックス効果があり免疫力の改善に役立ちます。

紅茶やホットミルクにはちみつを溶かす時にも、温度に気をつけて40度〜50度に冷ましてからはちみつを入れるのがおすすめです。また、風邪が原因で喉の痛みや咳が出る時には、生姜を混ぜるのも良いそうです。

生姜には抗菌効果がある成分が含まれるため、はちみつとの相乗効果で優れた殺菌・抗菌力を発揮します。

生姜には血行をよくして体を温める働きもあるそうです。

風邪で熱が出ているときは、血行をよくして代謝を上げ、汗をたくさんかくのがよいとされています。

他にもいろいろなはちみつの食べ方はありますが、

私は毎晩寝る前にスプーン一杯の生はちみつを摂るようにしています！(o*。_。)oペコッ

外敵から自分を守るために、みなさまも健康を目指していきましょう！

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