こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ

本日は1日雨模様の様子。

雨粒は強いですが、凍えるような寒さではないので良かったです(^^;)

昨日はポカポカと暖かかったように感じましたが、

また寒くなり、を繰り返し。

寒暖差の影響で体の状態もその変化についていこうと必死です。

この寒暖差の影響で、体調を崩すこともあります。

これを『寒暖差疲労』と言います。

『寒暖差疲労』とは?

寒暖差疲労は、寒暖差の大きい環境にいることで起こります。

主に、季節の変わり目や朝晩の気温差、

冷房や暖房のきいた室内から室外に出た時などの寒暖差から、

体調を崩す事があります。

体は、気温によって体温の調整をします。

その調整を行っているのが、『自律神経』です。

ですが、寒暖差が激しいと調節するために、

エネルギーをより多く消費してしまい、

疲労が蓄積されてしまいます。

この状態が『寒暖差疲労』です。

寒暖差疲労の状態には精神的なものと身体的なものがあります。

主に、眠れない･イライラ･気分の落ち込み・めまい･肩こり･冷えなど、

さまざまな体の変調が起こります。

『寒暖差疲労』を予防するには?

生活習慣が乱れていると、

自律神経に悪い影響を及ぼす可能性があります。

生活を整え、体力をつけることがもっとも大切です。

日々のバランスの良い食生活、質の良い睡眠、適度な運動。

この3つがキーワードになります。

運動不足や冷たい物の摂りすぎ、薄着などからも、

寒暖差疲労になりやすいそうです。

まずは身体を温めること。

冷えにより、首周りが強張り血流も滞ってしまします。

又、内部にある自律神経も圧迫され、

スムーズに動くことが出来なくなってしまうそうです。

血管が集中している、『首』『手首』『足首』を温める事によって、

全身に暖かい血液が行きわたり、体中をポカポカにしてくれます。

皆さまも寒暖差に負けない、健康的な身体作りを目指しませんか?

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