こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。

家にいる時間が増えている今、運動不足解消や気分転換の為に

お家の周りをウォーキングされている方も

多いのではないでしょうか？？

ぜひ血行を促進して、色々な効果がある

ウォーキング方法を試してみて下さい。

肩こりや腰痛を防ぐ

腕の角度を90°に保ち、両方の肩甲骨を寄せるように腕を振る。

（腕を後ろにひく事を意識して動かして下さい。）

指裏でしっかり地面を蹴り上げるように歩く。

背中を反らさず、腹筋に力を入れて歩く。

やや早めのペースで、歩幅を広くとって、腰からしっかりと動かす。

ダイエット目的

上記プラス、一回２０分以上、坂道のあるコースを選ぶと

脂肪燃焼効果が高まります。

普段使わない筋肉を意識して歩いくことが大事です。

ストレス解消

ゆっくりしたペースで、腹式呼吸をしながら歩幅を広く歩いてみて下さい。

酸素を多く取り込むことで副交感神経が優位になり

リラックス効果が高まります♪

ウォーキングは朝がオススメ

朝のウォーキングは体内時計をリセットし（朝日を浴びる）、

体のコンディションを整える効果があると言われています！

ただし、朝起きてすぐは血糖値が低い状態にあり、体が目覚めていないため

なるべく朝食を摂って１時間以上経ってからウォーキングをしましょう。

運動前後には、ストレッチもお忘れなく　(^.^)/~~~

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
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【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
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【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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