こんにちは！リラク日本橋の鈴木です。

梅雨の季節になり、日ごとの気温差が大きくなることも多く感じます。

暑さと湿度に悩みながら、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

無意識に私たちは身体の中にストレスを溜め込みやすくなっています。

熱中症対策などで、クーラーをつけると

身体は暑いので丁度良いが、手先や足先がいつの間にか冷えている・・

なんか重だるい気がする、そんなことはございませんか？

では、身体の冷えはなぜ起こるのでしょう？

その原因として、いくつか存在しています。

・運動不足による筋肉の減少

・ストレスなどによる自律神経の異常

・高齢者では動脈硬化による血流障害など

私たちの生活習慣に大きく依存しています。

また、暑い日など冷たいものを飲んだり、

身体を冷やすような食べ物といった食習慣により、

内臓血流を低下させることも知られています。

温めることにより、お身体の中でどのようなことが起こるのでしょうか？

身体を温めると血液循環が改善するとともに、

四肢末端や皮膚表面の血管が拡張することで

血管を支配する自律神経が調整されます。

特に、血管の拡張は副交感神経の作用であるため、

四肢を温めると副交感神経が優位になり全身がリラックスした状態を作り、

ストレスの改善にも役立ちます。

お身体を温めるために、

気軽にできる方法として

皮膚のマッサージと手首・足首のストレッチが効果的です。

特に、血管が表面に出ている、首もと、脇の下、膝の裏、内くるぶしなど

の血流の循環を促すことが大切です。

今回は、足元についてのマッサージをご紹介します。

・足首を上から掴んで

上下に動かしましょう

・足の脛の外側を下へ動かしましょう

目安は身体がポカポカする感じがしたらOKです。

ご自宅での対処法でお身体をケアしつつ、

冷えに負けない身体つくりをして、

毎日をストレスなく楽しく過ごしましょう♪

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