こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです！

毎日ムシムシじめじめが本格的になってきましたね( ;∀;)

梅雨の時期はどうしても体調を崩しやすいと感じたことはありませんか？

実は、梅雨の時期は体調不良に陥りやすい時期なのです。

何で梅雨の時期は体調不良に…？

春の終わりから梅雨の時期は、気温の寒暖差が激しいです。

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

また、低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、

体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。

梅雨の時期を元気に乗り切りましょう！

1⃣食生活

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。

<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆　など

・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る

抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。

<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿　など

2⃣日常生活

・規則正しい生活と良質な睡眠

寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。

・適度な運動

雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。

ジメジメしてますが、食べ物と生活習慣で乗り切りましょう！

簡単にできるストレッチは Re.Ra.Ku の店舗でも紹介しております！

是非お立ち寄りください。m(_ _”m)

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
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【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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