こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです(*’ω’*)

最近、ムシムシ度がさらに増してきていますね！

湿度が 80％ を越える日も少なくないとか。

そんなジメジメの梅雨の時期は 寝苦しい と感じることはありませんか？

最近、 寝つきが悪い 、 夜中に何度も目覚めてしまう 、 すっきり起きられない 、 体がだるい という方は、暑さでぐっすり眠れていないのかもしれません。

今回は、寝苦しい夜の睡眠不足対策をご紹介いたします。

睡眠不足の原因は…？？

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睡眠不足には様々な原因が考えられますが、

• ・暑くて寝られない

• ・汗をびっしょりかいて寝ている

• ・夜中に何度も目覚める

• ・布団に入ってから30分以上寝付けない。または、意識を失ったようにすぐに眠る

• ・日中に、、眠気がある、または居眠りをしてしまう

• ・朝起きた時、スッキリしていない、体がだるい

• ・睡眠時間が日によって変わる

なんてことは当てはまりませんか？

たくさん当てはまる方は、よく寝れていない可能性があります。

特にこの季節になると、 暑さ  が睡眠不足を招いている可能性があります。

また、睡眠不足が慢性化していると、睡眠負債になっているかもしれません。

睡眠負債とは…？？

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最近、よく話題になっている「睡眠負債」とは、睡眠不足が借金（負債）のように蓄積した状態を言うそうです。

睡眠不足は1日2～3時間程度の短時間睡眠をイメージしがちですが、

1日だけというような単発的な短時間睡眠は翌日ぐっすり寝ると解消されます。

しかし、日常的に睡眠不足が起きると、1日よく寝ただけでは解消することができないのだそうです。

さらに、1日6時間程度の睡眠時間を確保しているので自分は問題がないと思っている人も実は、

わずかに睡眠時間が足りておらず、毎日少しずつ睡眠不足が蓄積しているかもしれません。

自分では気づかないうちに仕事や家事、日中活動のパフォーマンスが落としているかもしれません。

海外でも研究されている。

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アメリカの大学の実験結果によると、6時間睡眠を2週間続けた人は、2日間徹夜した人と同じ程度まで脳の働きが下がってしまったようです。

・　集中力や思考力、記憶力などが低下　→　日常生活や仕事でトラブルやミスに繋がる。

また、睡眠負債は「マイクロスリープ」を引き起こす原因にもなります。

これは、日中急に眠気に襲われ数秒程度眠りに落ちるもので、体が睡眠を求めている状態です。

(本人は無自覚の場合もあり、車の運転中、機械の操作、エスカレータの上などでマイクロスリープしてしまうと大変危険です。)

他にも、
身体の修復やホルモンの分泌など様々な役割があります。

睡眠の乱れが病気を引き起こす原因にもなるそうなのです。

梅雨は蒸し暑さでよく眠れないと、睡眠の質が低下し、睡眠時間を確保しているにもかかわらず睡眠負債を引き起こしてしまうこともあるため、注意が必要です！

夏だからこそ、快適な睡眠を！！

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日中蒸し暑くて、いつもよりも疲れを感じやすい梅雨だからこそ、

睡眠の質を高めて疲れを取りましょう！

お疲れを感じましたら、ぜひRe.Ra.Ku日本橋へ！

ご来店心よりお待ちしております<(_ _)>

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