こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

最近湿度50％以上が普通になってしまっています。

ジメジメとした空気が続くと、夜、寝苦しくなって寝不足になることも。

ジメジメ梅雨時期は体調不良の時期?

ジメジメとした梅雨時期は、

湿気の高さや気圧の変化から

独特の体調不良が起こりやすい時期でもあります。

地域によって異なりますが、夏はジメっとした湿気が多く、

冬はカラっと乾燥しているのを感じると思います。

しかし、湿度計を見ると、

夏と冬とでは湿度が10％しか変わらない日もあります。

つまり、同じ湿度でも夏と冬とでは感じ方が違っているのです。

これは、温度の差によって、空気中に含まれる水分量が違うために起こります。

気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。

逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、

冬は乾燥します。

そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするのです。

多湿になると、体はどうなる?

☔湿度が高いと、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、

消化不良となり、下痢や食欲不振になりやすくなります。

冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、

温かいものを取るようにしましょう。

常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、

たくさん飲むと体を冷やすことがありますので注意しましょう。

☔梅雨の時期は低気圧が続き、

自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちに。

日中でも体がリラックスモードになってしまい、

だるさや眠気を感じてしまいます。

夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく、

本来のリズムをつくりましょう。

朝、太陽の光を浴びると、

体内時計はリセットされて、活動モードへとスムーズに切り替わります。

☔消化不良同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、

体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。

また、低気圧の影響により、

自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも。

☔むくみを解消するには、余分なナトリウム（塩分）と、

共に水分を排泄してくれる「カリウム」を摂るとよいらしいです。

カリウムが多く含まれている食材は、

きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど。

ただし、

大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもありますのほどほどに。

※カリウムの食事制限が出ている方は医師に指示に従ってください※

これから本格的な梅雨が到来します。

多湿な梅雨に備え、皆様も対策をしましょう(‘ω’)ノ

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