こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ
夏になると、体がだるくなったり、食欲が落ちなりしませんか?
夏の暑さに体がついていかず、体調を崩される方が多いようです。
俗にいう、『夏バテ』です。
しかし、『夏バテ』とはちょっと違ったものもあります。
それが、『クーラー病』です。
夏バテはちょっと違う、
クーラー病とは?
気温の高い日なんかはついつい、冷房を強くかけてしまいがちです。
長時間クーラーで冷やされた部屋にいたり、
ヒンヤリした室内と暑い屋外を何度も行き来することで、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
そのために、足腰や手指が冷え、肩こりや頭痛などを感じたり、
神経痛や発熱、食欲不振、生理不順などが引き起こされたりします。
それらの状態をすべて『クーラー病』に当てはまるのですが。
夏バテと共通しているものもあるので、混同されてしまいがちです。
夏バテは、
暑い時に体温調節をするためにかく汗が、
うまく蒸発せず残ってしまいのぼせてしまうのですが、
クーラー病は、
自律神経の乱れで体温が上手に調節できなくなった状態をいいます。
特に女性の場合は、家でも会社でもクーラーで冷やされ、
ヒールのシューズや締め付ける下着で血流が悪くなり、
ダイエットなどにより筋力が衰え、
シャワーだけで済ませてしまう習慣などにより、
体は24時間冷やされている状態になりがちです。
又、身体が冷えると免疫力が低下し、
色々な病気にもかかり易くなってしまうことも。
クーラー病にならないために、
日常から心がけること
1⃣暑い時以外はできるだけクーラーを使わない
会社の場合はクーラーの温度を変えるのは難しいと思うので、
自宅にいる時は気温がかなり高い時以外、
キンキンに冷やすのをやめて、時々クーラーを切るようにしましょう。
2⃣窓を開ける、扇風機を使う
高温な状態で室内にいると脱水症状や熱中症を引き起こしてします恐れがあり、
とても危険です。
でもそれほど暑くない日や風のある時は窓を開ける、
扇風機で部屋の空気をかき回すなどの工夫をしましょう。
3⃣外気と室温の温度差を5℃以内にする
24度以下にならないようにして、できるだけ26〜27℃を保つようにしましょう。
又、クーラーの風が直接身体に当たらないようにして下さい。
4⃣暑い夜の日は寝る前に寝室を冷やしておく
寝室の室温を下げておき、寝る時にはクーラーは切るようにしましょう。
ベッドに敷くヒンヤリマットやヒンヤリ枕などを利用すると、
より快適に眠れますよ。
5⃣冷たい飲み物を取らないようにする
冷たいジュースやアイスクリーム、かき氷など、
冷たい飲み物や食べ物はできるだけ避け、
クーラーの効いている部屋にいる時は身体を温めるハーブ茶、
生姜茶などを飲むようにしましょう。
6⃣湯船につかる
シャワーで済ませないでお湯をためて、
しっかりと湯船につかり炭酸入りの入浴剤などを入れて、
全身の血行を促しましょう。
これらを踏まえて、
皆様も真夏を乗り切る工夫をしましょう( ｀ー´)ノ
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