こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

テレワークや座り仕事が長いと、

背中や腰、足などがつらく感じることはありませんか?

腰が痛いのは、姿勢のせい?

長時間同じ姿勢をとっていると、

脊柱起立筋という筋肉が硬く張りやすくなります。

脊柱起立筋とは、

腸肋筋、最長筋、棘筋という三つの筋肉の総称です。

脊柱起立筋は骨盤や背骨から頭部まで付いていて、

背中で最も大きく、長い筋肉です。

背骨の横に走っている筋肉になります。

主に、背骨を立てる(姿勢を維持させる)や、呼吸補助、

腰をそらす、体を傾けるなどの動きを担っています。

この筋肉がうまく働いていないと、

まっすぐ立ったり、座ったりすることができない、

生活するうえで重要な筋肉でもあります。

脊柱起立筋が硬くなると、どうなる?

先ほど、脊柱起立筋は姿勢を保つのに必要な筋肉とお伝えしました。

逆に、背中を丸めたり、どちらか片方に寄り掛かったり、

傾くような姿勢をとり続けていると、

姿勢が崩れ、筋肉も正しい位置から外れてしまい、

硬くなってしまうことになります。

又、脊柱起立筋は立ったり、

座ったりしているだけでも使われている(負荷がかかっている)筋肉です。

立つや座るという動作を維持するだけでも身体には負担がかかっています。

筋肉は、血管から酸素や栄養素をもらって伸びたり縮んだりしています。

しかし、動きがなく、じっと同姿勢をとっていると、

筋肉に動きがなくなり、酸素や栄養素が行き届かなくなり、

硬くしこりのようになってしまいます。

そんな凝り固まった筋肉をそのままにしていると、

血流の循環が滞ったり、疲れが出やすくなったり、不眠になったりと、

様々な体の不調が現れます。

そんな時は、Re.Ra.Kuで全身の筋肉をほぐしていかれませんか?

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