こんにちは！ Re.Ra.Ku日本橋店 のイシイです(*´▽｀*)

みなさま、何故か「おしりや足が張ってるなぁ…」や、「腰が痛いなぁ」と感じることはありませんか？

その中の方でもテレワークなど、お仕事の環境が最近変わった方はいませんか？？

今まで使っていたイス、デスク、PCなどから少しでも変わった方に多いのが

おしりのコリ。

多くの人が大なり小なり悩みを抱えている腰痛や下半身のハリ。

考えられる要因はさまざまですが、お尻のコリをほぐすことで緩和できることもあるそうです。

なんでおしりが硬くなると腰や足に？

おしりの筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫して下半身の血流が悪くなります。

それによって腰痛持ちの人は下半身が冷えやすくなるのです。

とくに梨状筋は腰椎の下にある仙骨とつながっているため、ここが縮むと腰痛が起きやすくなります。

なので、梨状筋をやわらかくすることはとても大切です。

また、腰から背中や首につながっている脊柱起立筋を支えている大殿筋をはじめ、大殿筋をサポートする中殿筋や小殿筋は、日常生活の中でも大切な役目を果たしています。

腰痛の緩和とともに、ヒップアップ効果も期待できそうですよね！

おしりストレッチ（梨状筋）

(1) 椅子に浅く腰かけて片方の足を床に付ける。もう片方の足はあぐらをかくようにして椅子の上にのせる。

(2) 両手は膝の近くに添える。

(3) 息を吐きながら気持ちいいと感じる角度までゆっくりと体を倒す（梨状筋が伸びる）。3～5秒後、ゆっくりと体を上げる。

(4) (1)～(3)の動きを左右1回ずつ行い、痛みを感じなければ続けて左右3～5回ずつ行う。

お尻が疲れたなぁと感じてない場合でもお尻が疲れていることがあります。

もし、「この頃靴がきついなぁ」や「腰が張ってるなぁ」と感じたらRe.Ra.Ku日本橋店へご来店ください！

お身体の現在の状態と、お身体にあったストレッチなどをご紹介しております。

ご来店心よりお待ちしております。

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