こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです！(*´▽｀*)

常日頃、デスクワークなどで肩が凝ったなぁと思ったことはありませんか？

デスクワークでの肩こりの原因は姿勢の悪さもありますが、

１番は「同じ姿勢で長時間筋肉が緊張している」ことではないでしょうか？

デスクワークをしていると、どうしてもPCの画面に意識が集中してしまい、自分がどんな姿勢になってるか忘れてしまいがちです。

仕事が終わった時、首・肩周りがとてもガチガチだなと感じませんか？

感じる方は、働いているときにちょくちょくカラダに意識を向ける時間が必要です。

周りの人にバレにくい肩くびストレッチ

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職場でカラダを地面にべったりはり付けるような派手なストレッチは避けたいですよね。

ということで、仕事しながらでもバレずにできるストレッチをご紹介いたします。

首の背面ストレッチ

①頭を斜め前に軽くたおす

②伸ばしている方と逆側の手で頭にふれ、さらに伸ばす

手の力で頭をたおしたり、傾けたり、まわしたりしてみてください！

首を傾けたところで、顎をじわじわと左右に揺らすと、首と背中のあたりにある筋肉がより意識できます。

こんなところが疲れてんだな〜っと、ハッとします。

ストレッチは呼吸を止めずに！伸ばす前に吸ってゆっくりと息を吐きながら行ってください！

Re.Ra.Kuのボディケアでお身体をほぐしてからのストレッチはさらにおすすめです！

ぜひ一度お試しください。（o_ _)ｏ））

 

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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