こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。

今週末には関東も梅雨明けになりそうですね。

梅雨が明けると夏本番！　今年の夏は暑いのでしょうか？

外が暑くて、室内は冷房で寒い・・・(´；ω；`)

「寒暖差疲労」というのをご存じですか？

寒暖差疲労とは？

その言葉がさす通り、「寒暖差によって疲労が蓄積されること」を言います。

人間の身体は自律神経によって体の機能が調整されていますが、

調整機能の一つに体温があります。

寒暖差が激しい環境にいると、自律神経が環境に適応しようと反応するため、

自律神経が疲弊し、結果として体も疲労してしまいます。

冷房の効いた屋内で体が冷えた後に、暑い屋外にでる　など、

寒暖差のある所を行き来することで起こりやすくなります。

また、寒暖差疲労になりやすい人は

手足が冷たく感じる人、熱中症になったことがある人、

普段の生活が不規則な人、常にストレスや心配事を抱えている人　などです。

寒暖差疲労によって起こる症状は？

体に起こる症状

冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてり　など

心に起こる症状

食欲がなくなる、睡眠障害、イライラする、落ち込みやすくなる　など

夏に食欲が無くなる夏バテは、寒暖差疲労によって引き起こされるもの

もあると考えられますね。

寒暖差疲労をためない対策

１、生活習慣を整える

３色バランスの取れた食事を摂取し、なるべく温かいものを食べましょう。

内臓を冷やさないことも大切です。

また、ビタミンB1（豚肉、大豆など）は疲労回復に効果的なので、

積極的に摂取するといいです。

２、軽い運動をする

散歩やストレッチなどの軽い運動は血液循環を良くするため、

寒暖差疲労を改善できる可能性があります。

３、体を温める

最も効果的なのは入浴です。

自律神経を整え、睡眠障害の改善にもつながります。

38～40度のぬるめのお湯に約10分浸かるといいです。

また、外出時は　手首・足首・首を温める　ことで

温まった血液を全身に効率よく回すことができ、

体を温める効果が得られると言われています。

寒暖差疲労をためないことで、今年の夏も元気に過ごしていきましょう！

当店のフットケアは、足裏を刺激することで血行を促進するため

お身体の冷えでお悩みの方にもオススメです！

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