こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです！(*´▽｀*)

だんだん気温も夏らしくなってきました…💦そろそろ梅雨明けですかね？？

さて、最近気温が上がってきて、　「体がだるい↯↯」、　「やる気が出ない↯↯」、「食欲がない↯↯」、　等感じていませんか？

もしかしたらそれは、夏バテかも知れません。

🍉夏バテの主な症状

• ✔体がだるい、重い
• ✔食欲がない
• ✔下痢や便秘など消化不良を起こしている
• ✔体が熱っぽい
• ✔頭痛
• ✔むくみ
• ✔やる気が出ない
• ✔めまいや立ちくらみ

🍉夏バテと熱中症の違い

夏バテは、体温を一定に保とうとする自律神経の働きが乱れることが大きな原因です。

一方、熱中症は屋内・屋外に関係なく、高温多湿等が原因で体温調節機能が出来なくなり発症します。

🍉夏バテの主な原因

①温度差による自律神経の乱れ

自律神経には交感神経と副交感神経があり、この二つの神経が血管を収縮させたり、拡張させたりすることで体温調節を行っています。

しかし、気温が高い屋外と、冷房が効いている室内との

寒暖差を繰り返すことで、自律神経の働きが追い付かずに体調不良なってしまします。

　　

②水分不足

夏は、体温を下げるために、大量の汗をかきます。そのため、適切な水分補給が行われないと水分不足になってしまいます。

水分が不足すると血液やリンパの流れが滞ってしまい、頭痛や食欲不振、体のだるさなどの体調不良を招くことに…。

自律神経の中枢である脳への血流も悪くなり、自律神経が乱れる原因にもなります。

③胃腸の乱れ

自律神経は内臓の働きもコントロールしているため、乱れると胃腸の働きが低下してしまいます。

また、水分不足により、胃酸の分泌が減ることでも胃腸の働きは弱まります。

さらに、夏は冷たいものを飲んだり食べたりしがちですが、胃腸が冷えると働きが悪くなり、食欲不振や下痢、便秘などの消化不良を起こします。

④睡眠不足

暑さでよく眠れない日が続くと、睡眠不足になります。

睡眠不足になると、自律神経の働きが乱れ、交感神経が優位になりがちです。

交感神経は体を緊張状態にするため不眠の原因にもなります。

夏バテを予防して楽しい夏をすごしましょう！

次回は夏バテ予防についてご紹介します！

夏はストレスの多い時期です。

ぜひ、Re.Ra.Kuのボディケア、フットケアでリラックスしましょう！

ご来店心よりお待ちしております。

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