こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです(*´▽｀*)

前回「気象病」についてご紹介しましたが、今回はその、

「気象病の方が、梅雨にツラくなる症状とオススメの改善方法」

についてお話しようと思います。

『梅雨にツラくなる症状と改善方法』

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気象病の方にとって梅雨は体調を崩しやすい時期ですよね。

「低気圧」、「日照不足」、「寒暖差」は自律神経を乱し、様々な不調の原因となるそうです。

気象病のそれぞれの症状と、その症状別の対策方法を紹介いたします！

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・気分の落ち込み、眠気、だるさ　　

低気圧により副交感神経が活発になると、気分の落ち込み、眠気、だるさが出てくるそうです。

梅雨の長雨が続く朝はいつまでも寝ていたい気持ちになりますが、寝すぎると副交感神経の活動度が上がってしまい逆効果です。

天気予報をチェックして、翌日が雨やくもりの日なら、夜は早めに就寝し、翌朝は30分早く目覚めるのが好ましいそうです。

朝食を作る、しっかりメイクをする、エスカレーターではなく階段を使うなど、朝の時間を活動的に過ごし、交感神経の活動度を上げるようにしていきましょう！

また雨の日は赤やピンク、オレンジなど暖色系の洋服を着ると、気分も上がり、元気になれるかもです！

・片頭痛　　

血管が拡張することで起きる頭痛で、梅雨の晴れ間で暑くなった日や、低気圧が近づき気圧が下がって来たときが要注意です。

パソコンやスマートフォンはできるだけオフにして、光や音の刺激を遠ざけることが大切です。

・古傷の痛み、関節痛、腰痛、肩こり　　

梅雨寒と低気圧が重なると、古傷の痛み、腰痛、関節痛、肩こりの原因に。

とくに女性の場合、生理期間中は痛みに敏感になるため要注意です。

雨にぬれたりエアコンでカラダが冷えるとさらに悪化するようです。

ぜひカラダが冷えないように、薄手のカーディガンやストールを持ってお出かけしてください！

・便秘　　

排便を促す腸の蠕動(ぜんどう)運動は、副交感神経が主導権をにぎっています。

しかし、梅雨寒による冷え、気圧の変化によるストレスで交感神経の活動度が上がってしまうと、蠕動運動が弱まり、便秘の要因になります。

体を冷やし過ぎないこと、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲み、腸を動かすことを

心がけましょう！

梅雨の重だるさや夏の暑さに負けず、元気に！

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