こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

9月も半分に差し掛かり、少しですが風が涼しくなってまいりました。

急な気温変化に体もついていくのが大変です。

皆さん夏バテ等、なっていませんか？

9月になってもなんだかジメジメして湿気が多い感じられますが、

夜になると急に涼しくなり暑さも和らいで、過ごしやすなりました。

日中は暑く、夜間は肌寒い、微妙な気温差が続く時期。

天気の状態も悪く突然のゲリラ豪雨が降ったり、日差しが暑く照り返してきたり。。。

特に雨の日、空気は蒸し暑くても体の芯が冷えるような、そんな感覚ありませんか？

水は人間になくてはならないものですが、湿度の高すぎるところに長時間いると発汗がうまく行われず、余分な水分が排出できなくなってしまいます。

東洋医学では、『湿邪（水の邪気）』が体内のいろいろな場所に溜まって「冷え」を起こすと考えられています。

冷えると、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、 汗や尿で水分をしっかり排出できなくなってしまいます。

例えば、手足のむくみなども起こりやすくなってしまいます。

夏の時期には様々な体の不調が現れます。

いつも眠い、疲れやすい、やる気がでない、気分が滅入る、肩が凝る、関節が痛む、お腹の調子が悪い、頭が重くすっきりしない、めまいや耳鳴りを感じる、夕方足がむくむ、腰がだるい・・・等々。

これらの不調のほとんどは「冷え」が原因だといわれています。

身体が冷えると、自律神経も乱れる？

肌寒かった次の日、いきなり真夏日になったり、激しい雨で体が濡れて冷えてしまう。

この急激な温度変化は、人にとって非常にストレスとなります。

それが自律神経を乱し、「冷え」や「痛み」を感じさせ、憂鬱な気分にさせてしまいます。

自律神経は女性ホルモンの影響し乱れやすくなることから、

女性は男性より気分がふさぎやすく、冷え性の人が多いともいわれています。

体の除湿には下半身を温める

まずは、体を湿気にさらさないのがポイントです。

雨が続くときは、降っている間は窓を閉めて湿気を入れないようにし、晴れたら窓を開けて風を通すようにしましょう。

部屋の湿度を40～60%に保つように、除湿したり乾燥剤を置いたりしてください。

おでかけするときも雨に濡れないようにし、濡れたときはできるだけ早く拭き取って乾かしましょう。

又、体内の余分な水分を汗や尿で排出しやすい状態にしましょう。

唐辛子やカレー粉には発汗を促す働きがあります。

他にもしょうが・ ニンニク・ねぎ・ニラ・みょうが・大葉・ミント など、「香りのする野菜」は消化力を強め、体を温めて代謝を上げてくれます。

夏野菜は水分も多く、利尿作用があるものもあるのですが、生で食べると体を冷やしやすいので、加熱調理して召し上がるのがお勧めです。

生もの・冷たいドリンクなどの摂り過ぎには注意してください。

水は下に溜まるので、『湿邪』の状態は下半身にあらわれやすいそうです。

全身の血流をよくするために、とにかく下半身をしっかり温めましょう。

夏は暑さからか、ついついシャワーですませがちですが、湯船に浸かるのがお勧めです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かればリラックス効果が高まり、体の緊張感も解け血流もめぐって冷えにくくしてくれます。

じっとしていると、余分な水分が下半身に溜まりむくみやすくなってしまいます。

適度な運動も大切です。

お散歩や軽めの運動をし、血流を巡らせて余分な水分を汗と一緒に排出させましょう。

当店では、ボデイケアだけでなくフットケアもございます。

足のお疲れやむくみ感にぜひ、体験してみてください。

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