こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

すっかり秋らしく涼しい気候に変化しましたね。

蝉な声も減り、代わりに鈴虫やコオロギの声が聞こえてくるようになってきました。

皆さんは何を見て聞いて、秋を感じますか？

9月は夏から秋へと変わる、季節の変わり目の季節。

秋は寒暖の差があらわれやすく、

数日で冷えこむようになったり、昼間と夜で気温差も大きくなったりします。

気温や気候の変化など、

季節の変わり目である秋に体調を崩してしまう人も多くいらっしゃいます。

なぜ、秋に体調が悪くなるのか

□夏に受けた冷えによる疲れ

夏は暑さをしのぐ為に、

ついつい冷房を強めたり冷たい飲み物を多くとってしまったりしがちです。

しかし、体の方は体外から体内まで冷えてきってしまっています。

これらの冷えは胃腸の機能を低下させ、そのまま秋へと持ち越してしまいます。

秋は朝晩の気温差が大きくなり、身体が感じる冷えによって

さらに胃腸の機能を悪くしてしまう恐れがあるため注意が必要です。

□急な温度変化

秋の朝晩は気温が低く涼しさや冷えを感じる一方で、

昼になれば気温も上がりまだまだ暑い日も続きます。

このような寒暖差は自律神経を乱し、

身体のだるさや疲れ、頭痛を引き起こしてしまう恐れがあります。

□空気の乾燥

秋が深くなるにつれて、空気も乾燥していきます。

空気が乾燥してくると汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、

水分を失っていることに気付かず、

水分補給がおろそかになってしまうことがあります。

水分不足はのどの痛みなどを引き起こすため注意が必要です。

□日照時間の減少

夏が終われば次第に日照時間は短くなります。

この日照時間の変化が気分の落ち込みを引き起こし、

季節性うつ病などにつながることがあるといわれています。

季節の変わり目を乗り切るには

◆体を冷やさない

身体を冷やさないように温かい飲み物や食べ物を食べて、

お風呂にはしっかり浸かるようにしましょう。

食事ではショウガなど体を温める香辛料を積極的に使うのもおすすめです。

◆水分を摂る

秋は喉の渇きを感じにくくなります。

そのぶん積極的に水分補給することが大切です。

水分を摂るときは、

体を冷やさないよう常温の飲み物や白湯を飲むようにしましょう。

◆太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで、自律神経の働きを高め、

さらに気分の落ち込みを解消することができると言われています。

朝日を浴びながらウォーキングやジョギングをしたら、

気持ちのいい1日が遅れそうですね。

体調を崩しやすい秋。

秋はまだ始まったばかりです。

焦らず少しずつ規則正しい生活や健康習慣をはじめ、

一緒に考えてみませんか。

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