こんにちは‼ Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*)

この頃「寒いな」と感じてくる気温になってきました。

そんな時期特に疲れを感じるのが肩。

寒さで自然と肩に力が入ってしまたりと原因は様々ですが、

今日はその肩こりに関係している筋肉についてご紹介いたします。

ひし形の筋肉、菱形筋

菱形筋は、肩甲骨と背骨の間にあるひし形の筋肉です。(画像の孫の手の辺りにあります‼)

僧帽筋と同じく、何かを引っ張るときに使う筋肉ですが、座り仕事ではあまり使わないため、硬くなりがち。

肩甲骨を寄せて、胸を張るための筋肉である菱形筋。

座り仕事ではめったに使わないため、どんどん硬くなってしまいます。

菱形筋が硬くなると、肩甲骨が左右に開くようになり、肩が前に出て、猫背になりやすくなります。

また、肩甲骨が硬く詰まった感じになるだけでなく、背中の血流が悪くなり、頭に血がめぐりにくくなります。

血がめぐらなくなると、酸素も行き渡らなくなるので、頭痛を起こしやすくなります。

普段からストレッチ♪₋菱形筋₋

❶床にお尻をつけ、足を肩幅ほどに開く。足のつま先は上を向くように立てる。

❷右手で、左足の甲の外側を軽く持つ。足のつま先は前に押し出しながら、右手は手前に引っ張る。反対側も同じように行う。

以上です。

このストレッチのポイントは「つま先をしっかり前に押し出す」ことです。

伸ばすと、肩甲骨の内側がぐい～っと伸びる感じはありませんか？

ぜひお試しください！

固まった筋肉は、ストレッチだけではなかなか改善していかないもの…。

そんな時にRe.Ra.Kuのボディケア・フットケアで日々のお疲れをほぐしませんか？

ご来店心よりお待ちしております。

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