こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

すっかり澄み切った冬の空気に変わってきましたね。

昼夜の寒暖差で体調を崩す方が多くなってきています。

突然ですが、

そんな寒い朝にまず、皆さんは何をしますか？

歯を磨く？顔を洗う？トイレに行く？

生活スタイルは様々ですが、まず、1番にすることは、

カラダを温めること‼

皆さん、朝起きて、白湯を飲む方はいらっしゃいますか？

白湯とは、その名前のとおり、水を沸かしてお湯にしたものをいいます。

朝に白湯を飲むと、体に良い効果がいくつもあるんですよ‼

｟白湯を飲むと、カラダにいいこと｠

白湯の効果のポイントは、『身体を内側から温めること』。

胃腸や内蔵から温めることで体内のさまざまな働きが活発になり、

健康と美容に良いと言われています。

《白湯がもたらす効果》

効果①

老廃物・毒素の排出

体や内臓が温まり代謝が活発になることで消化不良を防ぎ、

利尿作用が高まって老廃物などが体から排出されやすくなります。

効果❷

全身への血流促進

白湯は女性のお悩みの中で多く挙げられる、

冷え性の改善にも有効だと言われています。

内臓から温まると基礎体温が上昇し、全身の血流が良くなるとされています。

また、体が温まり血流が良くなることで、リンパの流れも良くなり、

顔や足のむくみの改善にも効果が期待できるそうです。

効果③

便秘の改善

白湯で体が温まり胃腸の調子が良くなると、生理機能のバランスが整い、

便秘の主な原因といわれる体の冷えやストレス、

睡眠の質の低下を改善することができるそうです。

《白湯の飲み方・作り方》

《白湯の作り方》

1. やかんに水を入れフタをし、火にかけ沸騰させる。

注(水は蒸発するので飲む量よりも多めに入れると良い）

2. 沸騰したらやかんのフタを取り、10～15分沸騰させ続ける。

3. 湧いたらお湯を冷ます。

湯沸かしポットで沸かしたお湯ではなく、やかんで沸かすのがポイントです。

これは、世界三大医学の一つで、

世界最古の伝統医学とも言われる「アーユルヴェーダ」の考え方では、

「水」の性質に「火」のパワーを入れ、「風」の要素を加える、

バランスの取れた白湯の作り方とされている方法です。

長時間沸騰させる事で不純物を飛ばすと、美味しくなるんだそうです(*^-^*)

《白湯の飲み方》

カップに注いだ白湯は少し冷ましてから飲むと良いです。

一般的には60度ぐらいとされています。

やけどに気を付けながら注意して召し上がってください。

１度に飲む量は約150mL～200ml。

一気に飲まずに10分ぐらいかけてゆっくり飲むとじんわりと体内が温まります。

注意)白湯の飲み過ぎは「体に必要な栄養素まで流してしまって逆効果」との声もあります。

1日700～800mLを目安に調整すると良いでしょう。

皆さんも、朝の目覚めの一杯に白湯を飲んで、

身体の調子を整えてみませんか(*^-^*)

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