こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

最近、朝晩の冷え込みが強くなり、

首肩回りがこわばりやすくなってきたように感じます。

皆さん、寒さ対策は万全ですか？

この時期に肩こりを感じる方もいらっしゃいますが、

一緒に頭痛も感じていたりする方が多いように思います。

本日は、そんな悩める『頭痛』について書いていこうかと思います。

頭痛には3種類のパターンがあります。

1⃣頭の片側、または両側のこめかみから、

　目にかけてが鼓動に合わせてズキンズキンと痛む、片頭痛。

2⃣目の倦怠感や痛みと共に、

　頭全体がグーッと締め付けられるように痛む、緊張性頭痛。

3⃣片方の目の奥や頭にえぐられるような激痛が起き、

涙や鼻水が出たり、目の充血が見られる、群発頭痛。

片頭痛はよく聞きますが、残り2つの頭痛はあまり知られていないでしょうか。

【片頭痛】

鼓動に合わせるようにズキンズキンという痛みが、

こめかみから目の辺りに起こるのが特徴です。

主に頭の片側ですが、両側に起こる事もあります。

《片頭痛の原因》

原因はまだはっきりと分かっていませんが、脳の血管が拡張し、

周囲を刺激する事で発生した炎症物質が

さらに血管を拡張し三叉神経を刺激したりして、

痛みを感じていると考えられます。

寝不足、寝過ぎ、空腹、疲労、

女性ホルモンの変動などが片頭痛と関係があるとされており、

光や音などの強い刺激や、

ストレスがなくなった時にも起こる可能性があるそうです。

三叉神経の一部は脳の血管を取り巻くように通っているため、

痛みがズキンズキンという脈を打つように感じられるんだそうです。

【緊張型頭痛】

緊張型頭痛の場合は目の倦怠感や痛みとともに、

後頭部から首筋を中心に頭全体をグーッと締め付けられるような、

圧迫されるような痛みがあります。

《緊張型頭痛の原因》

原因は頭の横の筋肉や肩の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、

筋肉内に老廃物がたまることで周辺の神経が刺激されて、

痛みを感じていると考えられています。

デスクワークで同じ姿勢を長時間続けたり、

パソコン画面を見続ける、合わない眼鏡をかけているなど、

様々な目の疲れによって起こる事があります。

その他にも、

身近な悩みや問題などの、

精神的なストレスから症状が出る方もいらっしゃいます。

【群発頭痛】

片方の目の奥がえぐられるような激しい痛みが起こります。

夜から明け方に起こることが多く、

涙や鼻水が出たり目が充血するといった状態になることもあるんだそうです。

一度落ち着いた後も半年〜2年おきに繰り返し起こる時期のことを、

群発期と呼ぶんだそうです。

《群発頭痛の原因》

眠りについてから２時間ほどや明け方に起こる事が多く、

これは「体内時計」の不調が影響しているのではないかと考えられています。

何らかの原因によって脳の一部が刺激を受けると三叉（さんさ）神経に痛みを感じ、目につながっている副交感神経が刺激され、痛みや涙などが出やすくなります。

こういった、頭痛の緩和にはどうしたらいいのか。

ずばり、日々の生活でのケアが大切です！

仕事で夜寝るのが遅くなってしまったり、徹夜をしたりすると、

体内時計が乱れ、熟睡できなかったり昼夜逆転してしまうことがあります。

それが原因となり頭痛を引き起こす事が多くなるんだそうです。

日ごろから決まった時間に就寝して、

寝だめや二度寝は極力しないようにしましょう。

心の緊張をほぐすためには、外の空気を吸ったり、

気分転換に散歩をしてみたり、

ゆっくり入浴したりしてリラックスするのも良いですよ(*^-^*)

体の緊張を解消するため、同じ姿勢を長時間取らないよう、

こまめに簡単なストレッチを行うと血行が促進されます。

当店には、『アイヘッドケア』という目の周り・頭周りをほぐす、

オプションメニューがございます。

ボデイケアで首や肩周りをほぐしてアイヘッドケアを受けると、

頭周りの筋膜もほぐれやすくなります。

ぜひ、お店にお立ち寄りください(*’ω’*)

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