ハッピーハロウィン‼

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

皆さん、楽しいハロウィンを過ごされていますか？

昨日から急に空気が冷たくなり、冬の寒さを感じます。

外に出る際は、十分に暖かい恰好でお出かけしてください。

この急な季節の変わり目の影響で、体調不良だけでなく、

「めまい」を引き起こすことがあるそうです。

『めまい』はなぜ起こるのか？

めまいの80%以上は、耳に原因があるといわれています。

耳は、外耳・中耳・内耳と3つに分けられ、

その中でも、平衡感覚をつかさどる部位は、奥にある内耳になります。

内耳にある「前庭器」と「小脳」の連携によって、

体の平衡感覚が保たれています。

しかし、左右どちらかの耳の前庭器機能に、不具合があると、

平衡機能に左右差が生じ、

めまいやふらつきの原因にもなるんだそうです。

『めまい』への対処法

めまいが起こったら、まずは身体を休めること。

十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を摂り、健康に気遣うことが大切です。

【食事】

1日3食、決まった時間に食べるようにしましょう。

神経の修復に必要な栄養素が多いビタミンB群を、

できる限り摂取すると良いですよ(*^-^*)
(※ビタミンB群…豚肉・納豆・魚介類・レバーなど)

昆布やワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂取するようにすると、ビタミンB群の働きを助けてくれます。

【睡眠】

夜更かしを避け、毎日決まった時間に起きるように心がけて、

睡眠不足にならないようにしましょう。

40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。

【リラックス】

過剰なストレスにさらされると、

自律神経のバランスが乱れ、めまいが悪化することもあります。

ストレスを多く感じているときは、

心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。

暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、

ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。

食事と睡眠を決まった時間にすると、

生活リズムがとれ、自律神経のバランスも整いやすくなりますよ(*^-^*)

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