こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです。(*´▽｀*)

今年の11月は夏日が記録されたりと変な気温が続き、寒暖差がとっても激しいですよね💦

毎回季節の変わり目は、体調を崩しやすくなります。

今回は季節の変わり目で気をつけたいことをご紹介いたします。

当たり前のようでたまに忘れがちなこと

・体を冷やさない
身体を冷やさないように温かい飲み物や食べ物を食べて、お風呂にはしっかり浸かるようにしましょう。
ショウガや香辛料もオススメです。

・水分を積極的に摂る
秋は喉の渇きを感じにくくなります。そのぶん積極的に水分補給することが大切です。
体を冷やさないよう常温の水や白湯を飲むことがオススメです。

・太陽の光を浴びながら運動する
太陽の光を浴びることで、自律神経の働きを高め、さ気分の落ち込みを解消することができると言われています。
朝日を浴びながらのウォーキングやジョギングがオススメです。

・規則正しい生活を送る
毎日、早寝早起きをして規則正しい生活リズムを身に付けましょう。
自律神経のバランスの改善や、免疫力を高める効果が期待できます。

・食事でしっかり栄養を補給する
秋が旬の食材は美味しい物が多く、また栄養効果も高いです。
しっかりと秋の旬を楽しんで栄養を補給しましょう！

体調を崩しやすい秋。毎年のように体調不良に悩まされているという方は、少しずつ生活を改善し、運動を取り入れていくようにしましょう。
日頃から食事に気を配り、運動などで体調管理をしておくことが大事です。

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