こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*)

12月も残り一週間とちょっとですね。

寒さも厳しくなってくるこの時期は、肩や首がガチガチになりませんか？

そんな肩や首がガチガチの方の中でも、『ある特徴』を持ったガチガチ肩くびについてお話しようと思います。

要注意！首が前に傾いてませんか？

通常、下右図のように人の頚椎には30度〜40度のゆるやかなカーブ（生理弯曲）があり、頭の重さを支えています。しかし、うつむく姿勢などは下左図のように、このＳ字カーブが30度より小さくなり、生理弯曲を失った状態になってしまうのです。

この状態を『ストレートネック』や『スマホ首』と呼びます。

ストレートネックの方の多くは、首が前方に突き出て猫背になっており、頭の重さが首や肩の筋肉や関節に過度な負担を掛けるため、慢性的な首痛や肩こり、頭痛、背中痛などの症状に悩まされます。

男性よりも筋力の弱い女性の方がなりやすいのが特徴です。

こんな体勢とり続けていませんか？

ストレートネックやスマホ首は、普段の何気ない姿勢や習慣に、原因が隠れている可能性があります。

• １寝ころんだ状態でスマホを操作している
• ２背筋を丸めた姿勢で座っている
• ３下を向くようなうつむいた姿勢でいる

などは、ストレートネックやスマホ首と呼ばれる頸椎のゆがみを作る原因となります。

成人の頭の重さは体重の１０％・約６～８kg　＝　ボーリング玉の16ポンド（7.2kg）相当といわれています 。

その頭の重さを支えているのが、脊柱の生理弯曲と言われるS字カーブです。

このS字カーブは、バネの役割をし、衝撃を和らげたりバランスをとったりしています。

パソコン作業やスマホの操作のように、首の筋肉や関節への負担が大きくなるうつむいた姿勢を長時間取り続けていると、頭の重みを首で支えきれずに筋肉に過度な負担がかかります。

姿勢を見直しつつ、ちゃんとほぐす

姿勢を見直さなければ根本的な解決にはならないようです。

なるべくこまめに動かすようにストレッチやほぐしをしていきましょう。

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