Re.Ra.Ku 日本橋店
日常の冷えと対策｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2020.12.17 12:30
皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*)
12月に入り本格的に冷えるようになってきました。
冷えは様々な不調の原因となりますが、中には冷えの自覚症状のない人もいるそうです。
本日はそんな冷えに対抗する「冷え対策」をご紹介いたします。
ストレスによる冷え
暖かい部屋に入ると、すぐに手足が温かくなりますか？
それとも、なかなか温かくならないですか？
みなさんは、どちらでしょうか？
手足などの末梢の血流は、自律神経の働きによって調節されています。
なので、ストレスがかかって交感神経が緊張すると、末梢血管は収縮して血行が悪くなります。
手足がなかなか温かくならない人は、自律神経の働きが乱れているために血流の調節がうまくいっていない可能性があるようです。
こういったものを〝ストレス冷え〞と呼ぶそうです。
ストレス冷えはこの他にも、冷えの自覚症状はあるのに触っても冷えがない人や、
逆に足が氷のように冷えていても自覚症状がない人など、冷えの認識にずれが生じていることもあるそうです。
便利な生活や高齢化が原因になることも
肩こり、頭痛、腰痛、不眠、むくみ、疲れやすい、やる気や元気がない、肌のくすみやしみ、乾燥なども、実は冷えによって起きやすい症状です。
不調を訴えても体が冷えていることに気づいていない人は多く、注意が必要です。
こんな生活が習慣になっていないですか？
- □朝食は抜くことが多い
- □冷たい飲み物や食べ物を年中食べている
- □運動不足である
- □夜更かしや昼夜逆転の生活をしている
- □入浴はシャワーのみ
これらはすべて体を冷やす原因になります。
朝食を抜くと体温が上がる機能は働かず、筋肉不足では熱が生み出せません。
昼夜逆転は日内リズムを乱して、日中に体温が上がらない人もいます。
便利な生活がかえって冷えを助長している可能性があります。
また、漢方では、加齢とともに体が「陽(新陳代謝が高い状態)」から「陰(新陳代謝が低下した状態)」に変わると考えるそうです。このため、
冷えとは無縁だった男性も冷えやすくなります。
強いストレスによって自律神経の働きが乱れると、体温調節がうまくいかなくなり、冷えやすくなります。
また、便利な生活や加齢によって、誰にでも冷えが起きる可能性があります。
放っておくと身体や精神の諸症状、美容面にも影響します。
冷えた部分を温めるだけでなく、生活全般を見直して冷えをもたらしている原因にも気をつけましょう。
「首」とつくところを冷やさない
体温を逃がさないために、「首」と名の付くところを温めるのも大切。
首や手首、足首などの保温をしておくと、効率よく温まります。
硬い筋肉は冷えの元
筋肉には次のような働きがあります。
・伸びたり縮んだりして、血流を良くする。（ポンプの作用。）
・動くことで熱を作る。（寒い時に勝手に体が震えるのも同じ原理。）
なので、硬くなってしまった筋肉は、
・充分に伸び縮みできず、全身の血流を悪くします。
・動きが悪くなることで熱を生み出す力が弱くなります。
お身体の中で硬くなってしまって動かしづらい筋肉はありませんか？
そんなときは、Re.Ra.Kuのボディケアとフットケアをぜひお試しください！！
ご来店心よりお待ちしております。
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