Re.Ra.Ku 日本橋店
寒さで眠れない!冬の快眠対策|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2021.01.09 10:35
こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ
最近寒さが急激に増しているように感じます。
朝起きると、室内が冷えすぎて布団から出るのも覚悟を感じるくらいです。
そんな冬の寒さが厳しいようこの頃。
本日は、冬の寒さと睡眠について書いていきたいと思います。
【寒くて眠れない‼
冬の寒さ対策】
まずは、眠りのメカニズムの基本として、
睡眠は、体温(「深部体温」等と呼ばれる身体の奥の体温)のリズムと深く関係してきます。
体温は、約一日の周期で一度くらいの範囲で上下しているが、
夕方から宵の口をピークに下がり始め、明け方にかけて徐々に上がってきて活動の準備が始める。
睡眠は体温のリズムと連動して、体温が下がらないと眠たくならない仕組みになっています。
一般的に、夕方以降、徐々に体温が下がり始め、
さらに夜、寝つく時に深部体温をさらに下げるために、手足などから熱を外に出して、眠りに入る準備を整えます。
スムーズに寝つくためには、一年を通じて体の末端の血管を開いて深部体温を体の外に放熱させることが重要になってきます。
が、寒さで特に足先が冷えたままだと、熱が逃げづらく寝つきに影響してしまうことがあります。
【快眠の秘訣は ♨入浴♨】
体の芯から温めて足先からの放熱をスムーズにする方法で一番簡単なのは、
寝る前にぬるめの温度のお風呂に入浴することが大切です。
入浴は、リラックスできるだけでなく、深部体温を一旦上げてその後下がりやすくなり、体の表面から熱を逃がして眠くなるきっかけをつくれます。
忙しくて時間がない場合は足湯が効果的ですよ。
【足の冷えには ゆるめの靴下がおすすめ】
靴下を履いていないと冷えて寝付けないという女性は多いが、
快眠するためには足先血管が拡張して熱を逃がすことが基本なので、布団に入ったら裸足になるのが望ましいです。
もし、靴下をはく場合は、足首のゴムの締め付けがゆるめのもので、
朝起きたら脱げてしまっているくらいのものがよいでしょう。
寒さの威力はまだまだ続きます。
体温が低すぎても、眠りづらくなってしまいますので、
厚着にならない程度に温かい恰好で休まれるといいでしょう(*^-^*)
皆さま、体調には十分にお気を付け下さいませ‼
ご予約はこちらから(丑をクリック!!)
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】
――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00
<予約専用TEL> 042-679-6384
<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp
<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
■□■――――――――――――――――――――――――――――
最近のブログ
水を飲んで健康に!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.17
お出かけ後はRe.Ra.Kuでリフレッシュ!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.14
疲労回復に役立つ食べ物|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.13
目元のお疲れ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.12
春の首疲れ事情|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.11
猫背と骨盤|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.10
偏平足について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.09
リンパの流れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.08
きになる背中の張り|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.07
春の旬を食べよう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.04