Re.Ra.Ku 日本橋店

🐢カメ銖に芁泚意🐢マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

2021.01.24 15:00

🐢カメ銖に芁泚意🐢マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店のむシむです。(*Ž▜*)

突然ですが、今、カメのような姿勢になっおいたせんか

🐢カメ銖に芁泚意🐢

長時間のデスクワヌク、スマホ䜿甚。

たた、慢性的な運動䞍足に加え、ストレスによっおホルモンバランスも乱れがちに 。

そんな珟代のラむフスタむルがカメ銖の芁因ずなっおしたいたす。

たさに生掻習慣病ずもいうべきものですよね。

カメ銖ずは

肩が前方に䞞たった姿勢の巻き肩だけでなく、

銖を前傟させ続けるこずなどで起きるストレヌトネックをコンプリヌトしおしたった姿勢のこずをカメ銖ず蚀いたす。

いわゆる“巻き肩”が慢性化するず、背䞭が䞞たるだけではありたせん。

本来緩やかな湟曲を持っおいる銖の骚が、銖を前に出した姿勢をし続けるこずによっお、文字通り真っ盎ぐになっおしたい、銖が前に突き出お短く埋もれお芋えおしたしたす。

ひどくなるず、銖の埌ろが脂肪で盛り䞊がり、䞞い背䞭をさらに匷調するこずもありたす。

カメ銖が良くない理由

姿勢が悪い→血流が悪くなる→䜓が冷え、むくみやすく、倪りやすい状態になりやすくなっおしたしたす。

たた、前のめりの姿勢が自埋神経に䜜甚し、粟神的にもむラむラしやすいなんおこずも 。

さらには、目が小さくなる、男性的になるずいった意倖な匊害もあるようです

🐢カメ銖予防🐢

カメ銖の最倧の原因は、日垞的な姿勢の悪さが䞀番です。

これは裏を返せば、ちょっずした意識改革で改善できるずいうこずになりたすよね。

ながら゚クササむズや仕事の合間のストレッチなど、小さな心がけがカメ銖脱出のカギずなりたす。

カラダをほぐす、緩めるこずを日垞的に意識しお健康になりたせんか(*Ž▜*)

Re.Ra.Kuでは、ほぐしずストレッチを取り入れたボディケアやフットケアでお身䜓をほぐしたす。

自分では気づけないお疲れの発芋にもなりたす。

カラダがこったなぁず感じる方だけでなく、この頃疲れやすいず感じる方もぜひお詊しくださいたせ

ご来店スタッフ䞀同、心よりお埅ちしおおりたす。

ご予玄はこちらから(䞑をクリック

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【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】

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八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
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寝違えに぀いおマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

寝違えに぀いおマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

 こんにちは本日は「寝違え」の原因や察凊に぀いお蚘茉いたしたす。朝起きるず、銖の埌から肩にかけお急に痛みが出おいるこずがありたす。これは「寝違え」ず呌ばれるもので、倖傷ケガではなく、銖の呚囲の筋・腱・筋膜などの急性炎症です。「寝違え」ずは䞀般的な総称で、軜い病気ず考えられおいたす。 この症状は銖が痛んで䞀定方向にしか動かせないこずもあり、仕事や家事などの掻動にも圱響が出たす。匷い痛みで寝䞍足になったり、頭痛や背䞭の痛みにたで及ぶこずも少なくありたせん。症状が悪化するず頚銖を支える筋肉が硬くなり、痛みだけでなく違和感が慢性化したり、頭痛、めたい、しびれなど病気に぀ながる原因になりたす。 ・寝違えの原因寝違えの䞻な原因は、睡眠時の姿勢です。䞍自然な姿勢で眠り続けるず䞀郚の筋肉が阻血ずいう血液の䟛絊が䞍足の状態に陥り、郚分的にしこりになりたす。通垞は無意識に寝返りを打っお、銖に負担がかからない䜓勢に戻りたすが、寝おいる堎所が狭かったり、枕が合わないず䞍自然な䜓勢のたた眠り続けおしたうこずがあるのです。たた、内蔵の疲れや痛みが原因ずなっお、睡眠䞭の姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなり寝違えるこずもありたす。 ・寝違えの正しい察凊法たずめ寝違えは、基本的には安静にするこずで自然に治る症状です。しかし、匷い痛みや腫れ、熱感がある堎合は察凊が必芁です。【緊急時の察凊法】たずは患郚を。冷やすこずで炎症が和らぎたす。ホヌムケア では氷氎を入れたビニヌル袋や保冷剀をタオルで巻いお痛みのある郚分に圓おお15分くらい冷やしお様子をみるこずを詊しおみたしょう。たた、しっかりず湯舟に浞かったり、蒞しタオルやホットパックを利甚したりしお銖・肩呚蟺を枩めるこずが良いでしょう。 ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.27

冷えた足のお疲れにマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

冷えた足のお疲れにマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です春が近いずはいえ、ただ肌寒い日々が続きたすがいかがお過ごしでしょうか。 寒いず、足先などの末端が冷えやむくみで気になったりしたせんか。足のむくみが出るず、「だるい」「重い」などの䜓調倉化を感じるのではないでしょうか。 【足先はむくみやすいのは、なぜ】同じ姿勢をずっおいるず、足の血流の埪環が滞りやすくなり、血管から䜙分な氎分が染み出し、むくみずなりたす。特に心臓に遠い足先は血流が滞りやすくなりたす。さらに、重力の関係で䞋に氎分が溜たりやすく、立ち仕事や座り仕事が続き、足がむくみやすくなりたす。 足裏には「反射区」ずいうツボのような堎所があり、それぞれ䜓や内臓の堎所を衚しおいたす。たずえば、芪指の先は「頭」、指先の䞋は「肩」、぀ちふたずは「胃・十二指腞」、螵の䞊は「倧腞・小腞」の反射区になりたす。足裏をほぐしおゎリゎリしおいたり、痛みが出おいたりしたすず、その郚䜍に圓おはたる䜓や臓噚が疲れおいるずいうこずになりたす。 そんな足裏やふくらはぎのお疲れには、フットケアがオススメです!!4月を迎える前にRe.Ra.Kuで身䜓をリフレッシュしたせんかご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.26

埌頚郚の疲れの原因マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

埌頚郚の疲れの原因マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

 こんにちはみなさた銖の埌ろあたりに痛みや疲れを感じおはいたせんか銖は重さ68kgあるず蚀われる頭を支え、さたざたな動䜜に察応するため、負担のかかりやすい関節です。ずくに、デスクワヌクなどで長時間続く同じ姿勢や、猫背などの䞍良姿勢をずるこずは銖の埌ろに痛みが出珟する原因ずなっおしたいたす。 そこで今回の蚘事では、銖の埌ろに痛みが出る原因を解説したす。 ・姿勢の悪さによる筋肉の血行䞍良銖の骚である頞怎は通垞の堎合、暪から芋るずS字のカヌブを描いおいたす。しかし、姿勢䞍良を続けるこずによりカヌブが枛少し、「ストレヌトネック」ず呌ばれる状態になっおしたうのです。さらに、姿勢䞍良による銖の痛みは、起きおいるずきだけが原因ではありたせん。就寝時のマットや枕などの寝具が自分の䜓に合っおいないこずで窮屈な姿勢ずなり、銖の呚りにある筋肉の血行䞍良ぞず぀ながるこずもありたす。 ・埌頭郚が締め付けられるように痛む頭痛には片頭痛や矀発頭痛などのさたざたな皮類がありたす。その䞭でも最も倚いずされおいるものが、埌頭郚の痛みが特城である「緊匵性頭痛」です。緊匵性頭痛は銖の呚りにある筋肉の血行䞍良、いわゆる肩こりなどが原因で起こる頭痛を指し、「肩こり頭痛」や「筋収瞮性頭痛」ず呌ばれるこずもありたす。肩こりがひどくなるこずで、銖の埌ろや埌頭郚にズキズキずした痛みが出珟したす。人によっお痛みの感じ方はさたざたで、頭が締め付けられるように痛いずいう方や、頭が重く感じる方も。 他にも自埋神経のバランスの厩れにより頭痛や疲劎に繋がりたす。 圓店では「アむヘッドケア」ずいうオプションがございたす。こちらは銖呚りず目元、頭郚をほぐし血行促進しおいきたすよ。パ゜コン䜜業等で埌頚郚や目元がお疲れの方にはおすすめです  ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.24

春から玫倖線察策をマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

春から玫倖線察策をマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です今回は玫倖線察策に぀いおご玹介したす。最近寒さはただありたすが、日差しが匷く感じる日も出おきたしたね。 3月は玫倖線量が増える時期です。 ただ肌寒さの残る気候ずは裏腹に、UVAは3月で早くも9月ず同じくらいになりたす。 さらに気枩が高くなるずどんどん量が増えおいき、5月には、なんず真倏䞊みの玫倖線量になりたす。 匷い日差しを感じなくおも玫倖線は降り泚いでいるため、冬服を着おいる日でも油断倧敵です。 春の玫倖線察策・日焌け止めを春から塗り始める ・日焌けの自芚が無くおも保湿をしっかりする春の間に保湿ケアが疎かになっおいるず、玫倖線ダメヌゞに匱い肌になっおしたうこずもありたす。真冬のピヌク時よりも也燥しなくなっおきたず感じる季節になっおも、保湿察策には手を抜かないこずが倧切です。 ・抗酞化䜜甚を意識した食生掻β-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの豊富な食材を意識しお食事に取り入れおみたしょう。「ビタミンCの食べ物」緑黄色野菜パプリカ・パセリ・ブロッコリヌ・青菜類など、フルヌツキりむフルヌツ・いちご・かんき぀類など「ビタミンEの食べ物」怍物油ひたわり油・やし油・べに花油など、皮実類ごた・アヌモンド・ピヌナッツなど 今幎は早めの察策で矎肌䜜りを ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.23

䟿秘改善マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

䟿秘改善マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です今回は䟿秘に぀いおご玹介したす。 䟿秘察策・3食食べる偏食や、ダむ゚ットをしおいる人は䟿を䜜る食事量が䞍足しおいるこずが倚くありたす。1日の食事の䞭で腞が掻発に動くのは朝です。朝は必ず食事を摂るようにしたしょう ・発酵食品や食物繊維をずる䟿秘解消には腞内環境を敎えるこずが倧切です。腞内现菌のバランスが厩れるこずで䟿秘を起こしやすくなっおしたうため、発酵食品、食物繊維を意識したしょう ・氎分摂取䟿秘の原因は氎分䞍足が原因かもしれたせん。䟿秘の原因は氎分䞍足から䟿が硬くなっおしたい、排泄しにくくなっおしたいたす。氎分をしっかり摂りたしょう ・運動いきむずきに腹筋や他の筋肉を䜿いたす。運動習慣があるずいきみやすくなったり、腞の動きが良くなるため䟿秘改善に぀ながりたす。 圓店はおなかケアがございたす。腞をもんだり、暪隔膜をほぐすこずで腞の動きが良くなり䟿秘解消にも぀ながりたす。ぜひお越しください ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.22

蟛い花粉症にRe.Ra.Kuでリフレッシュ‌マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です 3月も残りあず11日。20℃を超える日もちらほらず気枩が䞊がっお、春の陜気に倉わり぀぀ありたすが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。 気枩が高くなっお気になるのが、「花粉量」です。怍物は、気枩が30℃を超えさらに日照時間が長いず、花芜が倚く䜜られ翌幎春の花粉飛散量が倚くなるずされおいたす。逆に25℃以䞋の気枩だず、朚々は花芜を䜜らず枝を䌞ばすこずに泚力する為、翌幎春の花粉飛散量が䜎くなるず蚀われおいたす。【花粉ず400℃の法則】スギ花粉には「400℃の法則」があるずいわれおいたす。1月1日から最高気枩を足しお、400℃になる頃に花粉が本栌的に飛び始めるずいう法則です。今幎は、東京では2月䞊旬に400℃を超えたしたそうで、䟋幎より早いずのこずです。【花粉の飛びやすい日】花粉が飛びやすい日の条件は、①晎れお気枩が䞊がる日②颚が匷い日③空気が也燥しおいる日④雚䞊がりの日が挙げられたす。䟋えば、「春䞀番」のような暖かい颚が匷く吹く日は、花粉が倧量飛散するおそれがあるず蚀われおいたす。 【花粉症による䜓調䞍良】花粉症は、䜓内に䟵入した花粉に察しお免疫反応が起こり発症したす。この免疫反応によっお、䜓内のヒスタミンやサむトカむンずいった物質が攟出され、自埋神経に圱響を䞎え、亀感神経ず副亀感神経のバランスが乱れおやすくなり、眠気やだるさを感じるずされおいたす。たた、自埋神経の乱れは寒暖差による身䜓ぞの負担や、錻詰たりなどにより呌吞が出来ず、睡眠䞍足の原因になるこずも倚いです。私たちの䜓は睡眠䞭、成長ホルモンなどを分泌しお党身をメンテナンスする働きが行われおいたす。こうした働きが睡眠䞍足によっおうたく機胜できず、心身に疲劎が溜たり、「だるい」ず感じるこずに぀ながるず蚀われおいたす。【花粉ぞの察策】花粉症ぞの察策は早めに行うこずが重芁になりたす。「服装」マスクや県鏡をするこずで、マスクは70、県鏡は40の花粉をカットするこずできるずされおいたす。服の玠材もりヌルや綿ずいった凹凞のある物は花粉が付きやすい為、凹凞の少ないシルクやポリ゚ステルずいった化孊繊維のものが良いずされおいたす。玙に花粉が付かないように、垜子をかぶるのもオススメです。「仮眠」花粉症により睡眠䞍足に陥った堎合、30分皋床の仮眠をずるず、だるさぞの解消に぀ながりたす。仮眠をずるにあたっお郚屋は暗い状態にし、仮眠する前はスマヌトフォンを芋ないようにするこずが倧切になりたす。 目や錻のお疲れには、フットケアで目や錻の反射区を刺激し、アむヘッドケアで目の呚りや錻の呚蟺を四指で優しくほぐすこずがオススメです。蟛いは花粉症をRe.Ra.Kuでほぐしおいかれたせんか皆様のご来店をお埅ちしおいりたす‌ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.21

お尻の筋肉を鍛えよう!!マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

お尻の筋肉を鍛えよう!!マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店ですデスクワヌクをしおいるず、お尻や腰が痛くなったりだるくなったりはしたせんか。この状態は、お尻の筋肉が匵っおいるかもしれたせん。本日は、「お尻の筋肉」ずハリの関係性に぀いおご玹介いたしたす。《お尻の筋肉》お尻の筋肉は倧きく3぀の筋肉ずそのさらに奥にある现かな筋肉で構成されおいたす。◆倧臀筋だいでんきんお尻の䞭でも最も倧きな筋肉になりたす。骚盀の埌ろから倪ももの暪たで䌞び、䞊半身を支えるのず䞊半身ず䞋半身の動きを぀なぐ圹割を担っおいたす。立ったり歩いたりするずきに、骚盀の前偎にある腞腰筋ず協力しお倧腿を埌ろに匕く働きをしおいたす。◆䞭臀筋ちゅうでんきん背䞭偎のお尻の䞊にあり、骚盀ず股関節を結び、脚を巊右に䞊げる働きをしたす。小さな筋肉ですが、ランニングでは䞋肢の負担を軜枛し、バランスを保぀圹割を果たすずおも重芁な筋肉になりたす。◆倧腿筋膜匵筋だいたいきんたくちょうきん倧腿筋膜匵筋の長さは様々ですが玄15cmず蚀われおおり、2局の筋膜局の間に挟たれた筋状筋で、倧臀筋、小臀筋ず䞭臀筋の䞀郚を芆っおいたす。倧腿筋膜匵筋は股関節を屈曲、倖転、内旋する際に䜜甚したす。◆小殿筋しょうでんきん小殿筋は股関節の倖偎(お尻の倖偎)にあり䞭殿筋ずいう筋肉の奥に付いおいる筋肉です。股関節を開く動䜜や歩くずきに骚盀を支える圹割のある筋肉で、立っおいる状態や歩行時によく働く筋肉になりたす。【お尻の筋肉を鍛えよう!!】お尻の筋肉を鍛えるのにおすすめな筋トレをいく぀かご玹介したす!!ブルガリアンスクワット脚を前埌に開き、埌ろ足をむスの䞊などに乗せたす。前偎のお尻に負荷がかかるように意識しながら、股関節ず膝を曲げおいきたす。前膝が90床になるくらいを目安にカラダを䞋ろしたら、姿勢を戻し、逆偎も行いたす。これを巊右10回×3セットするのがオススメです。ファむアヌハむドランド四぀んばいの姿勢を取り、぀た先は地面に぀けおおきたす。角床を倉えないよう、片ひざを真暪に持ち䞊げおいきたす。ゆっくり元の姿勢に戻し、逆偎を行いたす。これを巊右10回×3セットするのがオススメです。ワむドスクワット肩幅よりも広めに、足幅を開いお足先は倖偎を向くように盎立したす。盎立した姿勢で胞の前で手を合掌したす。胞を匵り背筋を䌞ばした状態で、腰をゆっくり䞋げおいきたす。 倪ももが床ず平行になるたで腰を萜ずしおいきたす。内もものストレッチをしっかりず感じたら、お尻をしめる意識をしながら䜓を持ち䞊げおいきたす。を繰り返し、20回×3セット行うのおススメです。いかがですか筋トレは毎日行わず、23日に1床くらいのペヌスで行うなど、䌑息をずりながらやっおいきたしょう。 ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.20

䜓内時蚈を敎えるマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です朝眠くお起きたくないよずいう日はありたせんかそんな時は䜓内時蚈を敎えるこずがおすすめです。 「䜓内時蚈を敎えるカ条」1.朝起きたらカヌテンを開け、日光を济びたしょう2.䌑日の起床時間は平日ず2時間以䞊ズレないようにしたしょう3.1日の掻動は朝食から始めたしょう4.昌寝は2030分以内にしたしょう5.軜い運動習慣を身に付けたしょう6.カフェむン摂取は就寝4時間前たでにしたしょう7.就寝2時間前たでに食事を枈たせたしょう8.就寝2時間前たでにお颚呂に入りたしょう9.就寝前のパ゜コン、スマホ、テレビなどは避けたしょう これらを意識しおスッキリした目芚めの朝を目指しおいきたしょう  ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.19

ゞョギングに぀いおマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

ゞョギングに぀いおマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です最近暖かくなっおきたしたねそんな時はお散歩やゞョギングをしおみおはいかがですか今回はゞョギングの効果に぀いおご玹介したす。 ①脂肪燃焌効果が高い身䜓を動かすこずで゚ネルギヌが消費され続け、その゚ネルギヌ源ずしお䜓脂肪が燃えおいきたす。 ②筋力や持久力が身に付く日頃から筋肉を䜿わずにいるず筋肉は衰えおいきたす。筋肉が衰えおしたうず身䜓を支え切れず疲れやすくなっおしたいたす。 ③自埋神経が敎う運動をするこずで自埋神経は敎いたすが、激しすぎる運動は逆に亀感神経の働きが過剰になっお乱れおしたうこずがありたす。なので、ゞョギングのような軜い運動は自埋神経の敎いに効果的です。 気が向いたずき、リフレッシュしたいずきにおすすめです ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.18

動ける䜓づくりマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

動ける䜓づくりマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋店です動ける䜓づくりに぀いおご玹介したす。動けるために必芁な芁玠は5぀筋肉筋肉は、頭や脊髄からの指什によっお各関節を動かしたす。なので、筋肉の動きが掻発でないず自分の思い通りに䜓は動いおくれたせん。筋肉が豊富にあるこずで䜙裕をもっお動くこずができるのです。 筋持久力比范的長時間にわたり筋肉が仕事をする胜力のこずをいい、筋肉の血液埪環ず䟛絊される゚ネルギヌの量に関係したす。長時間筋肉が働かないず䜓は思うように動いおくれたせん。 柔軟性柔軟性が向䞊するこずでよりしなやかな動きに぀ながりたす。関節が曲がったり、䌞びたりしないず䜓は動きたせん。動かないずどんどん硬くなりたす。そんな状態から動いおいくず䜓は、柔軟性の向䞊によっお動きやすくなっおきたす。 瞬発力瞬発力は、速く走るための力、重いものを勢いよく持ち䞊げるための力、高く飛ぶための力など䜓に勢いを぀けるために必芁な力がそれに圓たりたす。筋力、筋持久力が向䞊し、より倧きな力が必芁になっおくるず倧きなパワヌを生むために瞬発力が必芁になっおきたす。 心肺機胜心肺機胜が優れおいるず疲れにくく、動き続けるこずができたす。筋肉の成長を経お、さらに長時間、高パフォヌマンスが必芁になるず心心肺機胜の向䞊も必須ずなっおきたす。 どの分野もたんべんなく鍛えお動ける䜓を目指しおいきたしょう ご予玄はこちらから(桃の花をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.17

蚘事䞀芧ぞ

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