こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！！(*´▽｀*)

お出かけがなかなかできない今、お家にいる時間が増えていますよね♪

普段運動をあまりされない方も、いつもより家に籠ることになるので、

「少し体を動かそうかな…」という方も多いのではないかと思います。

しかし、いざ運動をすると筋肉痛になったり、カラダの塊をほぐすために行った運動が逆に体を固くするなんてことも出てきてしまします。

筋肉疲労

激しいスポーツ・立ち仕事やデスクワーク・育児や家事など同じ動作を繰り返し行うと筋肉が疲れます。

また、運動習慣が少ない方が、普段以上にカラダを動かしたり、１日中動いたり、急に運動をしたりすると、筋肉疲労が起こります。

動かした後のケア

疲労を軽減し怪我や故障を予防するためにクールダウンやケアはとても重要です。

クールダウンに最適な運動はストレッチや軽めのランニング！

血行を良くすることで乳酸を体内に拡散して疲労を和らげることができます。

十分な睡眠、休息

疲れた時には7.5時間ほどしっかり睡眠をとり、湯船につかるようにしましょう。

湯船につかり、血行を促進することで、疲労回復が早くなります。

柔らかい筋肉を目指して

トレーニングされている方でも、あまり普段運動しない方でも、人間生きていれば筋肉の疲労は蓄積していきます。

硬い筋肉は疲れやすくなってしまったり、ほぐしてもすぐ固まってしまったりと悪循環を生みます。

筋トレやお仕事で鍛えた(使った)部位はストレッチやほぐしでクールダウン♪

質の良い筋肉を育てるには、乳酸など筋肉内の疲労物質をできるだけ早く流すことも大切です。

Re.Ra.Kuのボディケア・フットケアでお身体のメンテナンスはいかがですか？

ご来店スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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