こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。

三寒四温を繰り返し、だんだんと暖かくなっていくこの季節、気温差にカラダがついていくだけで大変ですよね((+_+))

最近はあまり家から出ることもなく、座ってばかりで足がむくんでしまう、という声をよく耳に致しますがむくみと関係が深い「リンパ」について、ご存じですか？？

リンパとは？

リンパの仕事は体内の老廃物を処理する。

リンパは目に見えないほどの細い管が、皮膚のすぐ下を通り、全身に広がっているネットワークです。

静脈と共に体内の水分の回収作業をしていますが、血液循環に入ってはいけない老廃物や細菌類をリンパが引き受けて運んでいます。体内を流れながら、膝裏やそけい部などにあるリンパ節という部分で、関所のように老廃物をろ過していきます。

主なリンパ節

老廃物をろ過するリンパ節は、耳介前後、後頭、頸部、鎖骨、腋窩、肘、そけい部、膝窩　など体の色々な所にあります。足のむくみに関係が深いのは、そけい部（腿の付け根）・膝窩（膝裏）です。

リンパの流れが悪いと・・・

リンパ管は何本も集まって髪の毛一本分ほどの細さしかありませんが、その中を水分が流れています。流れが滞るとリンパや静脈に回収されなかった水分が皮膚の下などに溜まる、むくみの原因になります。また、老廃物のデトックス効果が低くなり、冷えや肌のくすみの原因にもなります。

リンパの流れが滞るのはなぜ？

リンパが水分を回収するためには、筋肉からの刺激が必要です。筋肉量の少ない女性やデスクワークで足を動かさないとリンパの流れが滞ります。

リンパの流れをよくするには？

リンパはゆっくり、じわじわと流れていきます。皮膚のすぐ下にあるリンパ管の先端から、リンパの出口である鎖骨付近に至るまで約半日～一日かかります。ちなみに血液は心臓から出て戻るまで約１分という速さです！

そんなに流れの遅いリンパですが、早く流すにはポイントが２つあります。

1．体を横にする

ペットボトルを倒すと中の水が横に流れますが、それと同じ原理で体を横にするとリンパが流れやすくなります。

（リンパ流し中・・・？笑）

２．外側からサポートしてあげる

筋肉を刺激することでリンパは水分を回収しやすくなります。例えば、マッサージをする、こまめに足の筋肉を動かす、着圧靴下をはく　等です。忙しくてマッサージする時間がない時は、お風呂で体を洗う時にタオルを使わずに手に石鹸をつけてリンパマッサージをしながら体を洗うのもいいです。（リンパは皮膚のすぐ下を流れている為、優しく流してあげるだけで大丈夫です。）

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