こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

も～いくつ寝ると～、2月ですね！(*^-^*)

まだまだ寒い季節が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

こう寒い日が続くと、暑い湯船に浸かってあったまりたいところですね。

ついつい長湯をしてしまいます。

この時期に気を付けておかなくてはいけないのが、

“ヒートショック”です。

皆さん、ヒートショックという言葉を一度は聞いたことがあるかと思います。

【ヒートショックとは】

ヒートショックとは急激な温度変化により、

体が受ける悪影響のことを言います。

暖房の効いた部屋から、浴室・脱衣所・トイレなどの暖房がない場所への移動、

つまり温度寒暖差の激しいところを移動すると、

体が温度変化にさらされ血圧が急変します。

それをヒートショックといい、

最悪の場合脳梗塞や心筋梗塞などの深刻な疾患につながる危険性があるんです。

全体の約半数が12月～2月で特に冬場にかけてが多く、

その原因のほとんどがヒートショックと言われているんだそうです。

なんとなくヒートショックと聞くと、

高齢者が注意するものというイメージがありますが、

実際に高齢者の事故が多いので、

TVやCMでもご高齢の方をメインに注意喚起をしていますが、

子どもや若い人でも起こりえるんだそうです。

【実は、これもヒートショック】

暖かい部屋から寒い廊下などに出た時、

「ゾクッ」っと震えた事、ありませんか？

実はこれも「ヒートショック」なんです。
若い女性には冷え性の方も多いですが、

寒いと身体が冷えたままお風呂に入って手足がビリビリ感じた事、ありませんか？

⚠それも実は体が発する危険サイン⚠
ヒートショックは高齢者だけじゃなく、もっと身近にすぐそこにあるんです。

《ヒートショックを起こさないようにするには、どうしたらいいのか》

ヒートショックは、温度の寒暖差が原因で起こるので、

まず、

1⃣脱衣所や浴室のような、寒い場所はあらかじめ、温めておくとよいでしょう。

服を脱ぐ前に、あらかじめお風呂のふた開けて蒸気を立てて湯気を充満させ、

バスルームの気温を上げておきましょう。

シャワーで壁や床にお湯をかけて湯気を立てるのもOKです。

それだけでお風呂場は暖かくなります。

脱衣所には、オイルヒーターなどの暖房器具を設置すると、

浴室との温度差を少なくすることができますよ♪

次に、

2⃣41度以上の熱いお湯はNGです。

熱いお湯に浸かると血圧が一気に上がり、そして数分後には急降下します。
その時血圧が下がりすぎると、意識障害を起こしたり失神する場合もあります。

風呂で眠くなってぼーっとしてしまうのは、

お風呂の中では水圧がかかるため血流もよくなり、脳に大量の血液が流れていきます。
熱いお風呂にはいったり、長風呂をしたりすると頭がボーっとするのはこのせいです。

そんな状態で急にお風呂からあがることで、

手足の血管に血が流れていくため、脳へ流れる血流量が下がります。

これがめまいの原因になります。

長湯はせず、湯船の縁や壁に手をついて体を支えながら、

ゆっくり立ち上がって下さい。

在宅勤務などで家で過ごすことが多くなった分、

身体を動かしたり歩くことが減ってきているという声をよく聞きます。

外出や旅行などの楽しみも減ってしまいましたね。

なら、家の中を快適で楽しい空間に変えてみませんか。

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