こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

今日から3月初日。

あっという間に3月に入ってしまいました。

すっかり梅の花も散り始めてしまいますね。

今年の桜は、いつ頃開花するのでしょうか。

「今年こそ、花見がしたい！」とおもう、今日この頃です。

3月になったとはいえ、日中はまだ暖かく感じますが、

夜になるとグンっと気温が下がり身がすくむ寒さを感じます。

こんなに寒暖差が激しいと、体調も崩れやすくなります。

本日は、そんな冬から春にかけての激しい寒暖差について、

書いていこうかと思います。

春は自律神経が乱れやすい季節？

春は1年のうちで寒暖差が1番大きくなる季節です。

急に暖かくなったりと、気温の変化に対応するため、

カラダは交感神経の働きが優位になる状態(緊張状態)が続きやすくなります。

この状態が続くと、身体が疲れやすくなったり、免疫力が低下したり、

胃腸の働きが落ちたりしやすくなります。

又、春は卒業や入学、異動など、生活環境が大きく変化する季節でもあります。

普段よりも緊張しやすい環境が増えるので、

自律神経が乱れやすいくなると言われています。

乱れた自律神経を整えるには…

まず、規則正しい生活から！

『食事』

毎日同じ時間に起き、朝食を食べるようにしましょう。

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。

偏った食事は自律神経のバランスを乱るため、バランスの良い食事が大切です。

『良質な睡眠』

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。

就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的ともいわれています。

夜遅くまで起きていると、体内時計が狂い寝付きにくい体になってしまいます。

『季節に合った服装』

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。

マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。

当店には、お客様のお身体の状態に合わせて、

様々なコースメニューをご提案しております。

寒さで固くこわばってしまった筋肉をRe.Ra.Kuでほぐしませんか？

ご予約をお待ちしております(*’ω’*)

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