こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。

みなさまは普段、食事のバランスに気を使っておられますか？

「薬食同源」という言葉がよく使われておりますよね。

「薬食同源」とは薬と食事は、生命を維持するだけではなく、健康を増進させるものでなくてはならないという考え方のことですね。

近年、様々な国の料理が食べられるようになり、食事を楽しむ幅も広がってきました。

忙しい日々の中で食事のバランスに気を遣うのは、とても難しいことですよね。

しかし、体調を崩してから気を付けるのでは遅いですよ( ｀ー´)ノ

毎日しっかりと栄養のある食事を取るように心がけていきましょう。

バランスの取れた食事って？

厚生労働省、農林水産省が公表している食事バランスガイドによると、主食３０％・副菜３０％・主菜２０％・乳製品１０％・果物１０％の割合で食事を取ることができると、お身体に必要な栄養が摂れているということになります。

この割合が保てていればよいそうなのですが、自分の今の食事と照らし合わせてみるとなかなか改善点が多く、どうすればいいかわからなくなってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

国民健康・栄養調査によると、日本人の1日の野菜摂取量は目標量に対して7割程度しかとれていないそうです。

なので、まず初めはお肉などの主菜の量を減らして、副菜を多く取ることから始めてあげるといいかと思います(#^^#)

栄養のある食事で体力をつけた後は、是非Re.Ra.Kuへご来店いただき、お身体のメンテナンスもしてあげてください！

一緒に健康なお身体を目指していきましょう。

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