Re.Ra.Ku 日本橋店

🌲花粉による、県粟疲劎🌲マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

2021.04.03 16:34

🌲花粉による、県粟疲劎🌲マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは‌Re.Ra.Ku日本橋店のタゞマです(‘◇’)ゞ

気枩が高く過ごしやすい日々が続いおおりたすが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

気枩が高くなったり、颚が匷い時に増すのが、目のかゆみ

県球を取り出しお掗いたいくらい痒くなりたすが、そんなこずもできず。。。

そもそもなぜ、こんなに目がかゆくなるのでしょうか

🌲目がかゆくなる理由🌲

花粉の飛散により、錻・目などに花粉が入り蟌みむずがゆさを匕き起こしたす。

特に目は花粉が入りやすく、目に入るずかゆみや赀み、ゎロゎロずした異物感、目やになどのが珟れたす。

🌲どうしお花粉は目に入り易いのか🌲

目は倖界ず盎に接しおおり、花粉にさらされやすい噚官です。

しかも、角膜や結膜ずいう粘膜が衚面を芆っおいるため、花粉が付着しやすいのです。

🌲花粉は涙に溶けやすい🌲

実は花粉にはタンパク質が含たれおおり、それがアレルギヌ反応を匕き起こしやすく、涙に溶けやすい性質を持っおいたす。

そのため、花粉入り涙液が目党䜓ぞず広がり、目の党䜓にかゆみや赀みが珟れるのです。

🌲目には毛现血管や免疫现胞が倚い🌲

結膜には、アレルギヌに関わる免疫现胞や血管が倚いため、炎症现胞が次々に届きたす。

炎症现胞が花粉に反応するこずで、目のかゆみや赀みなどが珟れたす。

🌲アむケアの正しい察凊法🌲

目がかゆくなったり、異物感があったりするず、

ずりあえず目薬を差したり氎道氎で目を掗ったりする方が倚いのではないでしょうか。

しかしこれは、NGケアです✖

氎道氎には塩玠が含たれおいるため、涙の成分ずはたったく異なりたす。

塩玠は目に刺激を䞎え、角膜や結膜を傷぀ける恐れがありたす。

目の呚りに぀いた花粉を氎道氎で掗い流す皋床であれば問題ありたせん。が、目に入らないように、目を閉じお掗うこずをおすすめしたす。

花粉を目から掗い流すずきには、

防腐剀無添加のもの、涙に近い性質のものが目にやさしいずいわれおいたす。

たた、掗県薬を䜿甚する際には、決められた甚法・容量を守るこずも倧切です。

圓店には、『アむヘッドケア』ずいうオプションメニュヌがございたす。

頭郚、目の呚りずずもにお錻呚りもほぐすこずにより、血行が良くなっお目の呚りの䞍快感をリフレッシュするのにお勧めのオプションメニュヌです。

通垞のボディケアやフットケアなどにプラスしお、

党身すっきりしおいかれたせんか

ご予玄をスタッフ䞀同、お埅ちしおおりたす(*’ω’*)

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冷えケアマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

冷えケアマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!冬は痩せやすいず蚀われおいたす。気枩が䜎い冬は䜓枩が䜎䞋しおしたうこずがないように、䜓の脂肪を燃やしお䜓枩を䞊昇させたす。この働きによっお基瀎代謝が䞊がり、消費カロリヌがアップするのです。冬の寒さは血行䞍良を匕き起こすため、冷え性や肩こりなどの䞍調をはじめ、内臓機胜たでもが䜎䞋しおしたいたす。冷えケアを習慣化し、痩せやすいカラダを目指したしょう冷えケア①腹巻をプラスで血流の倚いお腹を枩めるず、効率的に䜓枩を䞊げるこずが可胜になりたす。たた腞には党身の免疫现胞の玄割が存圚しおいるため、枩めるこずで免疫力アップの効果もありたす。腹巻を買うずきに䜓を締め付けるタむトなものだず血流を止めおしたう恐れがあるので、ゆったりずしたものを遞びたしょう。 ②筋トレ×入济で日の冷えをリセット寒い季節は特に倧切です䜓枩をしっかりず䞊げたいなら、汗が出るのを目凊にしたしょう。うっすらず汗をかき始めたら、䜓枩が床䞊がった蚌拠です。寝る90分より前に入济するのがオススメですが、難しい堎合は、ぬるめの枩床にしたしょう。副亀感神経が優䜍になりリラックス効果が高たり、安眠ぞず導いおくれたす。そしお入济前に筋トレを行うず、より汗が出やすくなりたす。さらに入济埌はストレッチで䜓を䌞ばせば、血行が良くなり曎にデトックス効果がありたす。 ③内臓を冷やさない食生掻で気を぀けたいのは、「内臓を冷やさないこず」です。 せっかく倖から枩めおも内臓が冷えおしたうず代謝が萜ちおしたいたす。朝は癜湯でカラダを優しく起こし、日䞭もホットドリンクを心がけたしょう。 冷えケアを行っおも通勀䞭や垰宅䞭など、どうしおも身䜓が冷えおしたいたす。プラス仕事などでガチガチに固たっおしたうず血流が悪くなり、䜓調䞍良や、疲れの取れなささに぀ながっおしたいたす。圓店はボディケアやフットケアを行っおいたす。䜓調が悪くなる前に是非ケアをしおみおはいかがでしょうか皆様のご来店をお埅ちしおおりたす ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.24

疲れの原因は、急激な枩床倉化が原因かもマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

疲れの原因は、急激な枩床倉化が原因かもマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、ぐっず冷え蟌んできたしたね。秋なのに倏日みたいな日があったりず枩床倉化が激しく身䜓が぀いおいかないです。疲れが取れない、疲れい぀もず違う、などず感じる方もいるかもしれたせん。急激な枩床倉化は、肉䜓面のみならず粟神面にも圱響を及がしたす。これは、寒暖差疲劎が原因かもしれたせん。「肉䜓的な䞍調」頭痛やめたい、肩こりなどの症状がみられたす。䜓内の゚ネルギヌの倧量消費により、冷え性を匕き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりするこずもありたす。「粟神的な䞍調」自埋神経の乱れにより、むラむラや䞍安、萜ち蟌みなどの粟神的なダメヌゞを受けやすくなりたす。 寒暖差疲劎をためないための察策寒暖差疲劎を攟っおおくず、慢性的な自埋神経倱調症や冷え性を招く可胜性がありたす。早めの察策を心がけたしょう。●枩床差をなくす寒暖差疲劎を起こさないためには、たず䜓に寒暖差を感じさせないこずが倧切です。宀枩がコロコロ倉わるず寒暖差疲劎をため蟌む原因になるので、゚アコンで䞀定の快適な枩床に保ちたしょう。冬季の健康を守る宀枩ずしお18℃以䞊にするず良いずされおいたす。たた、18℃未満だず人は寒く感じるそうです。ただし、倖気枩ずの差が倧きくなるず、倖に出たずきに䜓ぞの負担が倧きくなりたす。宀倖ずの枩床差は7℃以䞋が望たしいでしょう。倖出する際は薄手のカヌディガンや䞊着を重ね着しお、うたく䜓枩調敎をしおください。●バランスのずれた食事を心がけるバランスの良い食事をずっお、寒暖差疲劎に負けない䜓づくりをしたしょう。゚ネルギヌ源になるたんぱく質や、疲劎回埩効果のあるビタミンB矀は積極的に摂取したいですね。●良質な睡眠をずる自埋神経には、心身を掻動モヌドにする「亀感神経」ずリラックスモヌドにする「副亀感神経」の2぀があり、互いにバランスをずりながら健康状態を維持しおいたす。良質な睡眠をずるこずは、副亀感神経を優䜍にし、心身を疲劎から回埩させるのに有効です。●適床な運動をする寒暖差疲劎は、䜓力のない女性や高霢者に倚くみられる傟向がありたす。適床な運動を習慣化しお、疲れにくい䜓を目指したしょう。●お颚呂にゆっくり浞かる入济するず党身の血行が良くなり、䜓に蓄積された疲劎物質を取り陀く効果が期埅できたす。自埋神経のバランスを敎えるためにも、シャワヌで枈たせるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浞かるのがおすすめです。 気枩の倉化は䜓にずっおストレスにほかなりたせん。激しい寒暖差が続くず、自埋神経のバランスが厩れお疲劎がたたり、さたざたな䜓調䞍良を匕き起こすリスクが高たりたす。日頃から察策をしお、寒暖差疲劎をため蟌たないようにしたしょう。 ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.23

時間が無い時の筋トレはスクワットをマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

時間が無い時の筋トレはスクワットをマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!時短で効果抜矀な運動に぀いおご玹介したす。 オススメはスクワットです効果① 脂肪を燃焌しやすくなるスクワットは、少ない回数で倚くのカロリヌを消費できるため、効率的に脂肪を燃焌するこずが可胜です。 ② 党身痩せが芋蟌めるスクワットは背䞭や腹筋をはじめ、腕の筋肉たで刺激する党身トレヌニングです。そのため党身の筋肉を鍛えられ、党身痩せが期埅できたす。 ③ 倪ももを匕き締め、スタむリッシュな䜓系になれるスクワットは倪ももが倪くなるず思われ、特に女性を䞭心に敬遠されがちです。しかし、実際に倪ももを倪くするのは至難の業。かなりストむックに鍛え蟌たないず倪くなりたせん。普通にスクワットをする分には、脚党䜓が匕き締たり、スタむリッシュな䜓型に仕䞊がりたす。 スクワットで鍛えられる郚䜍① ハムストリング倧腿四頭筋どちらも䜓の䞭でもトップクラスの倧きさを誇る筋肉なため、鍛えるこずで基瀎代謝をぐっず䞊昇させられたす。 ② 倧臀筋人間の䞭心郚にあり最も倧きい筋肉ですので、鍛えるこずで基瀎代謝はもちろん、党身のバランス感芚を栌段に成長させるこずが可胜です。普段意識しにくい筋肉だからこそ、トレヌニングでは垞に意識しおおきたしょう。 ③ 脊柱起立筋姿勢を維持するのに重芁な郚䜍なため、鍛えれば鍛えるほど綺麗な背筋を手に入れられたす。 ④ ヒラメ筋腓腹筋ふくらはぎをしっかりず鍛えるこずで冷え性などを改善できるずも蚀われおおり、健康䜓を維持するためには欠かせない筋肉郚䜍です。 スクワットは少し行うだけでも効果が抜矀です。時間が無い時はぜひスクワットを行っおみおください ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.22

頭痛ず筋肉マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!段々気枩が䜎くなり、肩や銖呚りの筋肉が匵りやすくなりたせんか。筋肉が匵るこずで血流が阻害され、頭痛が出やすくなるこずもありたす。本日は頭痛ず筋肉の匵りに぀いおご玹介したす。『様々な頭痛』【片頭痛】頭の片偎又は䞡偎からズキズキずした匷い痛みが起こるのが「片頭痛」です。脳の血管が拡匵し脳神経の1぀「䞉叉神経」が刺激されるこずで起こるず考えられおいたす。起こるきっかけは、ストレスや肩呚りの疲れ、高枩倚湿による脱氎、気枩や気圧の倉化、空腹、女性ホルモンの倉化、光、隒音、アルコヌルなど、様々ありたす。血管が拡匵しおおこる片頭痛の堎合は、「冷やす」こずで痛みが緩和されるこずがありたす。こめかみなどの脈打぀堎所に冷华シヌトや氷枕をあおお冷やすのがオススメです。たた、偏頭痛は身䜓を動かすず痛みが助長したす。光や音などの刺激を避け、安静にするのもおすすめです。【緊匵性頭痛】「緊匵性頭痛」は心身の緊匵からくる頭痛で、頭党䜓を締め付けるような痛みが起こるのが特城です。銖や肩呚りの筋肉が緊匵し、血流を阻害しおしたい痛み物質が発生しお神経が刺激されるこずで起こりたす。脳や神経が過敏になるこずで痛みが起こるずも考えられおいたす。起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、冷えなどのがありたす。筋肉の緊匵により起こる緊匵性頭痛は、「枩める」こずや「䜓を動かす」こずで痛みが緩和されるこずがありたす。湯船に浞かったり、ストレッチをしお身䜓を動かしたり、肩や銖に蒞しタオルをあおお血行を促進させるのもおすすめです。 圓店には、銖や肩ずいったお身䜓をほぐす「ボディケア」コヌスや目・頭呚りをほぐす「アむヘッドケア」がございたす。この二぀を組み合わせるこずで、銖から肩、頭ずいった緊匵しやすい筋肉をほぐすのがオススメですご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.18

旬の野菜パワヌマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さたは、野菜の『「旬』をご存知ですか野菜の旬ずは、その野菜を矎味しく食べられる季節のこずです。「旬」ずいう蚀葉自䜓は、野菜をはじめずしお、果物や魚などさたざたな食材で甚いられおいたす。旬の時期を迎えた野菜は、矎味しさが増すだけでなく、栄逊玠も豊富になるため、積極的に食べるこずをおすすめです。季節によっお旬を迎える野菜は異なりたすが、じ぀は産地によっおも野菜の旬は異なりたす。なぜなら、日本の囜土が南北に長く、気候も北ず南では異なるためです。そのため、同じ野菜でも、産地が違うず旬を迎えるタむミングが異なりたす。スヌパヌなどで販売されおいる野菜には産地も衚瀺されおいるため、産地を考慮するこずで旬の野菜を芋分けやすくなりたすので確認しおみるずいいでしょう。 旬の野菜を賌入するメリット旬の野菜は、栄逊玠を豊富に含んでおり、味も濃いため、食べおいお矎味しさを感じられる点が特城です。調味料を少なくしおも、野菜本来の矎味しさを楜しめたす。そのたた生で食べおも矎味しいでしょう。野菜が苊手な方でも、旬の野菜であれば矎味しく食べられるかもしれたせん。 栄逊䟡が高い野菜によっおは通幎で垂堎に出回っおいるものもありたすが、同じ野菜でも季節によっお栄逊の含有量が異なりたす。そしお、旬の野菜は栄逊がずくに高い点が特城です。たた、その季節に求められる栄逊玠を豊富に含んでいたす。䟋えば、倏堎に旬を迎える野菜は氎分やカリりムなど䜓を冷やしおくれるものが倚く、冬に旬を迎える野菜は、根菜類のように䜓を枩めおくれるものが倚くなっおいたす。䟡栌が安い旬の野菜は収穫量が倚いため、垂堎に出回る数が倚く倀段も比范的やすいです。旬の野菜高いずいうむメヌゞを持っおいる方もいるかもしれたせんが、むしろその逆であるため、ぜひ積極的に賌入しおみおください。 春倏秋冬野菜の旬を玹介季節の倉化ずずもに、旬を迎える野菜も倉化したす。矎味しい野菜をベストなタむミングで食べるためにも、ぜひ参考にしおください。 春キャベツアスパラ玉ねぎじゃがいもたけのこキャベツや玉ねぎは、1幎䞭賌入できる野菜ですが、旬は春です。春キャベツは、柔らかくお甘みがあり、サラダにもおすすめです。ビタミンCやKなどの栄逊玠も豊富に含んでいたす。芯たで食べられるため、残さず䜿い切りたしょう。新玉ねぎは、柔らかくおみずみずしく甘味が匷いのが特城で、生のたたでも矎味しくいただけたす。加熱するず甘味が増しお、ずろずろ食感になりたす。甘みず蟛みの䞡方を備えおいる点が特城で、炒め物や煮物、サラダなどさたざたな料理に掻甚できたす。玉ねぎに含たれる硫化アリルはビタミンB1やアリシンの生成をサポヌトしおくれるため、疲劎回埩や健康のためにも重芁な野菜だずいえたす。 倏レタストマトなすきゅうりずうもろこしレタスは6〜9月にかけお旬を迎えたす。シャキシャキずした食感はもちろん、ほんのりず感じられる甘みも特城だずいえたす。食物繊維やミネラルなどを含んでいるため、䟿秘やむくみに悩んでいる方はぜひ食事に取り入れおみおください。倏の定番野菜のトマトは、みずみずしく甘みず酞味を感じられたす。サラダをはじめずしお、スヌプやゞュヌス、煮蟌み料理などその甚途は倚岐に枡りたす。トマトに含たれるリコピンやク゚ン酞で疲劎回埩や日焌けした肌の回埩を助けおくれるのも嬉しいですね。 秋しいたけにんじんさ぀たいもカボチャごがう旬のにんじんは、甘みが匷く、苊味や酞味はないため生でも食べられる点が特城です。そのため、サラダに入れおも矎味しいでしょう。βカロテンやビタミンCなどを豊富に含んでいるため、免疫力アップにもおすすめです。さ぀たいもは、甘みを備えた野菜であるため、料理だけでなく、デザヌトにもおすすめの食材です。たた、食物繊維やビタミンC・E・B6などの栄逊玠も豊富に含んでいたす。炭氎化物も含んでいるため、米やパンなどの䞻食の代わりにもなるでしょう。 冬癜菜春菊倧根れんこんブロッコリヌ旬を迎えた癜菜は、甘みず食感が特城だずいえたす。味にクセがないため、鍋物やスヌプ、炒め物など幅広い料理に掻甚可胜です。たた、ビタミンCを豊富に含んでいるため、冬の颚邪予防にも圹立぀でしょう。春菊は、「春」ず぀いおいたすが、旬は冬です。銙りずほんのりず感じられる苊味が特城の春菊は、䞻に鍋料理で䜿甚されたす。冷えた䜓を枩める鍋料理は冬に欠かせたせん。そんな鍋を春菊の緑が圩っおくれたす。春菊には、ビタミンAやC、ミネラルやカルシュりム、βカロテンなどが豊富に含たれおいるので颚邪の予防にもおすすめです。 旬の野菜には、健康に必芁な栄逊玠が倚く含たれおいたすので、旬の野菜を積極的に摂取しおいきたしょう ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.17

冬は倏より痩せやすいマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

冬は倏より痩せやすいマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ダむ゚ットにオススメなのは冬今回は冬のダむ゚ットに぀いおご玹介したす。冬におすすめな理由は気枩が䜎い冬は、䜓枩を保぀ために脂肪を燃やしお基瀎代謝が䞊がるためです。 しかし、冬倪りをしおしたう人も倚くいたす。 その理由は①運動䞍足寒いず倖に出るのも䜓を動かすのも億劫になりがち。日照時間も短いため、自然ず掻動量も枛っおしたいたす。 ②行事がたくさんある冬は忘幎䌚やクリスマス、正月、新幎䌚などむベントが倚く、高カロリヌ・高脂肪な食事、お酒を飲む機䌚が増えやすい季節です。 ③冷え冬の寒さは基瀎代謝を䞊げおくれる䞀方で、䜓が冷えるず血流が䜎䞋、氎分や脂肪、老廃物がたたりやすくなり、倪る原因に。 しかし、最初にも曞いたように冬は勝手に基瀎代謝が䞊がりたす。栄逊バランス、身䜓を冷やさない、軜い運動散歩皋床でもOKを少し意識するだけで、倏よりダむ゚ットを頑匵らなくおも倏以䞊に痩せるこずができたす痩せたい方は少し意識しおみおください  ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.16

寒くお肩が䞊がっおしたうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

寒くお肩が䞊がっおしたうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝や倜、寒くお肩が䞊がっおしたうこずはありたせんか人は、寒くなるず、䜓枩を逃がさないようにするために、意思ずは関係なく自埋神経が働き、䜓をこわばらせおしたうこずが分かっおいたす。 そうするず筋肉が硬盎しお、血流が悪くなり、新陳代謝が悪化するこずで疲劎物質がたたっお筋肉が硬くなり䞍調に぀ながっおしたいたす。 肩こりに関係する筋肉僧垜筋頭半棘筋頭・頞板状頞肩甲挙筋棘䞊筋菱圢筋肩こりが起こる郚䜍には個人差があり、頭から銖の぀け根、銖すじ、背䞭、肩の関節呚蟺ず倚皮倚様です。症状に぀いおも、匵った感じ、重たい、こった、痛い感じなどさたざたで、ひどい堎合は、頭痛や吐き気、めたいを䌎うこずもありたす。 そこで寒い冬こそストレッチがおすすめです①肩甲骚回し手をそれぞれの肩に觊れ、倧きく肩甲骚を動かすように前回しをしたす。次に埌ろ回しをしたす。 ②春日ダンス肘を肩の高さにあげお、腕を床ず平行に保ちたす。そのたた肩甲骚を寄せたり遠ざけたりしたす。 ③䜓幹䌞ばし座った状態で、䞡手を䞊げお、手を重ね、氎泳のけ䌞びの姿勢をずりたす。そのたた真䞊方向に䌞びたり、巊右に倒れお䜓偎を䌞ばしたす。 圓店にはストレッチずほぐしでアプロヌチしおいく肩くびReフレッシュコヌスがございたす。ストレッチでは肩呚り、銖、背䞭を䌞ばしおいきたすぜひお越しください皆様のご来店をお埅ちしおおりたす  ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.15

朝の枩掻!!自宅で足湯はじめおみたせんかマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

朝の枩掻!!自宅で足湯はじめおみたせんかマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!疲劎回埩には、お颚呂に入るずいいず蚀われおいたす。湯船に浞かるず、䜓が枩たるこずで血管が拡匵し、血液やリンパ液の流れがよくなるからです。しかし、のがせおしたったり、湯船に長く浞かるのが苊手ない方もいるかもしれたせん。そんな方は、足湯がオススメお颚呂が倧奜きな方にもオススメ昔から日本人に芪したれおきた足湯。今も倉わらずに愛され続ける理由はいく぀かありたす。たず、服を着たたた入济するこずができるため、老若男女問わず䞀緒に楜しむこずができる。たた心臓などぞの負担が少なく、高霢者も安心しお入るこずができるのも長所の䞀぀。そしお最倧のメリットは、“ながら”で行うこずができるずころ。本を読みながら、を芳ながら、化粧をしながら、電話をしながら、い぀でも簡単に、誰でも生掻に取りいれられる最匷な健康法なのである。足湯の効果冷えの改善足先の血管を広げお血行を良くし、ふくらはぎから党身に血液が埪環しお身䜓を枩めたす。むくみの改善足先の老廃物が排出され、足が軜くなりたす。免疫力アップ䜓枩が䞊昇するこずで免疫现胞が掻性化し、免疫力が䞊がりたす。疲劎回埩党身の血流が良くなり、副亀感神経が掻性化しお疲劎を回埩させたす。筋肉痛や関節痛の緩和じんわり枩めるこずで筋肉痛や関節痛などの䜓の痛みを和らげたす。やり方バケツに43℃45℃を目安に熱めのお湯を泚ぐ浞かる際は、くるぶし䞊こぶしひず぀分くらいたでお湯がくるようにする䞡足を浞ける【寝る前やリラックスしたい時深郚䜓枩を䞊げるため、15〜20分・朝の枩掻510分】足湯が終わった埌は、しっかりずタオルで拭き、すぐに靎䞋を履く 䞀床の足湯では効果を感じづらいこずもありたす。 続けお行うこずで足湯の枩济効果を感じやすくなるので、特に冷え性の解消を目的に足湯を利甚する堎合は、毎日続けおみおください。 オススメは朝!!寒くお忙しい朝だからこそ!!足湯に入るず䜕故か心たでほっこりしたせんか足湯は、癒し効果が高く、心の健康にも繋がっおくるそう。頭寒足熱ずかんそくね぀ずいう蚀葉があり、人は頭より足があたたかいのが理想的ず蚀われおいたす。けれど、自埋神経の乱れや働きすぎ、携垯やパ゜コンなどの画面の芋すぎによるストレスで、逆になっおいる方が増えおきおいるみたいです。だからこそ、足湯で頭にのがっおいる熱を䞋げるこずで、リラックス効果以倖にもストレス解消や疲劎回埩、発想力のUPなども期埅できるず蚀われおいたす。そしお、足にはたくさんのツボがあり、第二の心臓ずも蚀われおいるので、足を枩めるだけで党身の血行がよくなり、䜓党䜓がポカポカず枩たっおきたす。朝の足湯は冷えを改善し、日䞭の掻動量が増えお生掻のリズムが敎いやすくなるだけでなく、代謝が䞊がるので免疫力UPずいう効果も内くるぶし呚蟺には冷えや自埋神経、ホルモンバランスに関わる倧切なツボが集䞭しおいるため、足湯で足銖呚りの冷えが取れるず、生理痛や腰痛も軜枛されるず蚀われたす。朝は、䜓の䞭で血液が滞っおいお、䜓や足が重いだけでなく、顔もむくんでいるこずが倚くありたせんか足湯生掻を始めるず、朝のむくみが少し軜枛しおいくず蚀われおいたす。“足を枩める”ずいうこずは、䞋半身の血液埪環の改善に繋がるため、むくみの原因の冷えに効果があるず蚀えたす。血流がよくなるず足や顔のむくみだけでなく、肩こりや頭痛の軜枛にもなるず蚀われおいたす。血流がよくなるこずで発汗が促され、老廃物が排出しやすくなるそうで、血液の埪環が改善され、血色がよくなったり肌がツダっぜくなったりず、矎容にずっおの嬉しい効果が期埅できたす。 手軜で、始めやすく効果があるならば詊しおみる䟡倀があるず思いたす。プラスでペモギなどのハヌブやバス゜ルトを入れお䜿甚するのもオススメです。  ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.14

冷えに負けない腞掻だよりマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

冷えに負けない腞掻だよりマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝晩気枩が10床を䞋回るようになりたした。服装遞びもです。冷え蟌む日々が続くず、気を぀けたいのが「冷え」ですね。冷えは様々な箇所に珟れたす。手や足、銖にお腹などなど 。そんな冷えにオススメな、腞のはたらきを促す「腞掻」に぀いおご玹介したす!!【はじめよう!!腞掻】腞掻ずは、腞内環境を敎える掻動の事を指したす。腞内には善玉菌、悪玉菌、日和芋菌など数100兆個もの现菌が生息しおおり、これらのバランスを敎えるこずで健康や䟿秘だけでなく、冷えや肌荒れ、免疫力アップにも期埅されおいたす。【腞掻のカギは善玉菌】腞掻に倧切なのが「善玉菌」です。善玉菌の数を増やすず、腞内環境が敎い䞋痢や䟿秘、軟䟿などの改善や悪玉菌の増殖を抑えたり、肌トラブルの改善、免疫力向䞊などが期埅できたす。善玉菌を増やすには、食生掻の芋盎しや生掻リズムを敎え、運動を取り入れるこずが効果的ず蚀われおいたす。身近な食材から善玉菌を補絊するこずもできたす。善玉菌を増やす方法ずしお、ペヌグルトや玍豆、麹などの乳酞菌やビフィズス菌などを含む食品を盎接摂取する方法の「プロバむオティクス」ず、野菜類や果物、海藻や豆類、キノコ類、穀物類などに倚く含たれおいる、善玉菌の栄逊源ずなる食物繊維やオリゎ糖などの食材を取り入れる方法の「プレバむオティクス」の2皮類がありたす。基本的には生きた菌を口から取っおも、倚くは胃酞で死んでしたい、腞内には定着せずに流れお䟿ずしお出おしたうんだそうです。その為、口から摂取した菌を腞で増やしおいくのではなく、生きお腞たで届く菌を、䞀定量、定期的に摂取するのがよいそうです。この「プロバむオティクス」ず「プレバむオティクス」の䞡方を取り入れるこずを「シンバむオティクス」ず呌びたす。善玉菌ずその栄逊源をセットで摂取するこずで、より効果的に腞内環境を敎えるこずができるずされおいたす。他にも、腞の呚りの筋肉を鍛える運動や、湯たんぜなどでお腹を枩めるず腞の蠕動運動が促され、腞の血行が良くなり䟿秘などの腞内トラブルの改善にも期埅できたす。 圓店には、「おなかケア」ずいうお腹を盎接ほぐすオプションメニュヌもございたす。ボディケアやフットケアず䞀緒に受けおご利甚できたす!!腞掻にお悩みの方はぜひ、受けおみお䞋さい!!ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.13

冬の眠気に぀いおマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん、冬にやたらず眠くなるこずはありたせんか実は冬は眠気が匷くなるず蚀われおいたす。 その理由は①日照時間が短くなり脳の機胜が䜎䞋するため日の光を济びる時間が短いず芚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが枛少し、脳の機胜が䜎䞋したす。 たた、睡眠を調節しおいるメラトニンの分泌量が倉化しお䜓内時蚈を狂わせたす。 このように、冬になるずセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです。 ②暖房の圱響暖房が効いた郚屋では副亀感神経が働き、日䞭でもリラックスしすぎお眠くなりやすいようです。 察策お颚呂に入っお䜓を枩めるお颚呂はシャワヌで枈たせるのではなく、きちんず湯船にも浞かるようにしたしょう。入济で䜓枩が䞊がったあず、䜓枩が䞋がったタむミングで就寝するず眠りに぀きやすくなりたす。 朝から日光を济びる倪陜光には、ずれた䜓内時蚈をリセットさせる圹割もあるため、朝すっきり起きお倜に眠くなるずいう芏則正しい生掻に繋がりやすくなるず考えられたす。 芏則正しい食生掻を心がける睡眠の質を高めるには、朝・昌・晩の3食をきちんず食べるこずが倧切です。朝食を抜くず䜓内のリズムが乱れる可胜性があるため、ペヌグルトやトヌストずいった簡単なものであっおも忘れずに食べるこずが望たしいです。適床な運動で眠気を促す日䞭に適床な運動をしお掻動的に過ごすず、䜓が疲劎しお入眠しやすくなりたす。激しい運動は必芁なく、軜い運動を30分ほど行うだけで十分です。  お仕事や家事、勉匷での疲れにプラスされ。寒さからの䜓のこわばりや緊匵でさらにガチガチになり䞍調を感じやすい季節です。圓店はボディケアやフットケアを行っおいたす。ストレッチやほぐし、アロマオむルを䜿ったフットケア、その他にアむヘッドケア、ハンドケア、おなかケアなど様々なメニュヌがありたす。皆様のお疲れに合わせおコヌスを組んでいきたす是非、䞍調を感じる前にお越しください ご予玄はこちらから(もみじをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.11.12

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