Re.Ra.Ku 日本橋店

🔥笑顔で免疫力アップ🔥|マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

2021.04.16 18:22

こんにちは‌Re.Ra.Ku日本橋店のタゞマです(‘◇’)ゞ

『お腹の底から笑う』ずいう蚀葉がありたすが、皆さんがおなかの底から笑ったのは、い぀ですか

倖出自粛やテレワヌクなどで私たちの生掻は倧きく倉化したした。

そんな䞭で、人ずの接觊が控えるようになり、人ず䌚うこずも枛った人も少なくないず思いたす。

䌚話が枛り、笑うこずも枛り、だんだん䞀人でいるこずが、

『孀独感』『自信喪倱』『䞍安感』を生み、粟神的なストレスを感じるようになりたす。

そんな時こそ、『笑い』です( Ž艞)

『笑い』には、免疫システムや自埋神経のバランスを敎えるのにも効果があるずいわれおいたす。

他にも脳の掻性化、血行促進、幞犏感の増加など様々な面から健康に寄䞎しおいたす。

䜜り笑いでも『笑い』の効果あり‌

そもそも『笑い』ずは面癜いず感じたずきに起こる感情的な反応です。

その反応を行動に起こしたのが、『ワハハ』ず声が出お、顔の衚情がニコッずする『笑顔』です。

『䜜り笑い』するだけでも、心から面癜いず笑ったずきず同じ効果が䜓に起こるず蚀われおいたす。

又、『笑い』は倧きな声を出すこずで腹筋が動かされ、腹匏呌吞になり有酞玠運動をしおいる時ず同じ状態を䜜るこずができたす。

『䜜り笑い』しおいる間の消費゚ネルギヌは安静時ず比べるず1020増加、日1015分の『䜜り笑い』をしただけで日の゚ネルギヌ消費を1040kcal増加され、充分な『運動効果』が埗られるずも蚀われおいたす。

『䜜り笑い』にはストレス解消効果もありたす‌

『笑い』には、ストレスホルモンである唟液䞭のコルチゟヌルの量を枛少させる効果がありたす。

ストレスが解消するずりィルス感染现胞などを攻撃する機胜を持぀ナチュラルキラヌ现胞现胞が掻性化し、免疫力が䞊昇するず蚀われおいたす。

皆さんも、口角を少し䞊げお免疫力アップを目指したしょう‌

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猫背っお䜕マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

猫背っお䜕マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは、正しい姿勢で毎日を過ごせおいたすか頭が前に出おいたり、背䞭が䞞くなっおいたり、足がガニ股になっお歩いおいる事はありたせんか <猫背、反り腰、巻き肩ずは>猫背、反り腰、巻き肩は互いに関連する姿勢の悪化であり、倚くの堎合、猫背が原因ずなっお巻き肩や反り腰が誘発されるず蚀われおいたす。頭が前に傟くこずで肩に負担がかかり、それを和らげるために腰を反らせおバランスを取ろうずするため、肩や腰に悪埪環を陥るこずがありたす。 <姿勢が厩れるずどうなるのか>姿勢が厩れ猫背になるず、頭郚が前ぞ傟き、頭の重さが肩や銖の぀け根などに負担がきおしたい、肩の筋肉が匵りやすくなりたす。ここで肩の負担を最小限に抑えようず腰郚がバランスを取るず、腰が反っおしたい、今床は腰ぞの負担が匷くなっお腰呚りや背䞭ずいった筋肉にハリが生たれ疲れを匕き起こしおしたいたす。 <猫背>猫背ずは、座った猫のように背䞭が䞞くなっおいる姿勢のこずを指したす。人の背骚は、もずもず自然なS字カヌブを描いおおり、䞊から頞怎けい぀い胞怎きょう぀い腰怎よう぀いずなっおいたす。猫背はそのうちの胞怎が極端に湟曲しおいる状態になりたす。猫背になるこずで肩や腕が身䜓の内偎に入っおしたい、肺を圧迫しお呌吞が浅くなっおしたうこずもありたす。 <反り腰>反り腰ずは、骚盀が前方に傟き、腰怎の前湟腰の反りが匷くなった姿勢を指したす。本来、背骚はS字カヌブを描いおバランスをずっおいたすが、反り腰ではこのカヌブが厩れお腰に倧きな負担がかかり、腰の疲れや䞋腹ぜっこり、疲劎感など、様々な䞍調の原因ずなりたす。骚盀が傟くこずで、筋肉が匕っ匵られ、筋肉に包たれおいる内臓も䞀緒に圧迫されるこずで、䟿秘や䞋痢、軟䟿、消化䞍良ずいった内臓の負傷が出るこずがありたす。 <巻き肩>巻き肩ずは、䜓が暪から芋お肩の䜍眮が䜓の前面に出お、肩が内偎ぞ巻き蟌たれおしたう姿勢を指したす。長時間のスマヌトフォン䜿甚やデスクワヌクによる前かがみの姿勢が䞻な原因ず蚀われおおり、肩の疲れ、頭痛、銖の痛み、呌吞の浅さ、腰の疲れなど、さたざたな䜓の䞍調を匕き起こす可胜性がありたす。 <正しい姿勢をずろう>正しい姿勢ずは、立っおいるずきは耳・肩・股関節・膝・くるぶしが䞀盎線になり、背骚が自然なS字カヌブを描く姿勢を指したす。座っおいるずきは、骚盀を立おお坐骚に䜓重を均等にかける状態が理想で、これにより党身の関節や筋肉ぞの負担が軜枛されたす。 <正しい立ち方>立った状態で真暪から芋たずきに、耳、肩の先端、股関節の倖偎、膝の倖偎、くるぶしが䞀盎線になるようにしたす。背骚はたっすぐではなく、腰ず銖にゆるやかなS字カヌブを描いおいるのが正しい状態です。頭のおっぺんから糞で吊られおいるようなむメヌゞで、姿勢を意識したしょう。<正しい座り方>骚盀が埌傟しないように、お尻の座骚で座面をしっかりず捉え、骚盀を立おお座りたす。目安ずしお、ひじ・腰・ひざの角床がそれぞれ90床になるように座りたす。足裏党䜓を床に぀けるこずで、バランスが保たれ、正しい姿勢を維持しやすくなりたす。あごを軜く匕くこずで、銖ぞの負担が軜枛され、頭が前に出すぎるのを防ぎたす。皆さんも、鏡などで自分の身䜓の向きが傟いおいないか、確認しおみたしょうご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.09

9月病にご泚意マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!8月病をご玹介したしたが、9月病もあるようです 9月病くが぀びょうは、倏䌑み明けの9月頃に心身の䞍調を感じる状態を指す俗称で、正匏な医孊甚語ではありたせん。お盆䌑みや倏䌑み明けに、倏の疲れや環境の倉化、生掻リズムの乱れなどによっお匕き起こされ、適応障害や軜床のう぀状態に類䌌した症状が珟れるこずがありたす。具䜓的には、気分の萜ち蟌み、倊怠感、䞍眠、むラむラ、頭痛、食欲䞍振などの心身の症状が挙げられたす。 9月は気枩の倉化が倧きく、自埋神経が乱れやすくなるこずも原因のようです。生掻習慣を改善、バランスの取れた食事し、十分な睡眠時間を確保したしょう 症状が重い堎合や長く続く堎合は、無理せずに病院ぞ行くこずが倧切です。  ご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.08

頭痛の皮類マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

頭痛の皮類マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私は普段から頭痛が酷く、テレビやスマホ芋おいおもなっおしたったり、明るい照明や倪陜の光でも頭痛になっおしたう事がありたす。䞀般的は頭痛になっおしたう芁因ずしお、長時間のパ゜コン・スマホ操䜜や気圧倉動などから頭痛になっおしたう事が倚いかず思いたす。しかし、頭痛にもいろいろな皮類があるようです。 <様々な頭痛の原因>県粟疲劎県粟疲劎ずは、芖䜜業県を䜿う仕事を続けるこずによっお、県痛・県のかすみ・たぶしさ・充血などの目の䞍調や、頭痛・肩のダルさや疲れ・吐き気などの党身に䞍調があらわれるこずがありたす。この目の疲れが原因で、目の呚囲の筋肉が緊匵し、頭痛を匕き起こすこずがありたす。パ゜コンやスマヌトフォンを䜿甚する機䌚の倚い人は、適床な䌑息を取りながら行うこずが非垞に倧切になりたす。県粟疲劎に特効薬はありたせんが、ビタミン剀の配合された点県薬や内服薬が有効である堎合があるそうです。 片頭痛片頭痛は、頭の片偎に脈打぀ようなズキズキずした痛みが生じる頭痛です。䞭等床から重床の痛みが特城で、動䜜によっお悪化するこずが倚いそうです。痛みの持続時間は個人差がありたすが、4〜72時間にわたり頭痛が発生し、頭痛前に芖野にギザギザした光がちら぀く「閃茝暗点」ずいう前兆が珟れるこずがありたす。片頭痛発䜜時には、吐き気や嘔吐、光や音、臭いに察する過敏状態が芋られ、静かな暗所での䌑息が必芁ずなりたす。 <片頭痛ず偏頭痛の違い>「片頭痛」ず「偏頭痛」は同じ病気を指し、医孊的に正しいのは「片頭痛」ずいいたす。ワヌプロ倉換で「偏頭痛」が出やすかったこずや、䌝統的な文献での䜿甚が原因で「偏頭痛」も広く䜿われおいたすが、頭の片偎だけが痛むずは限らない䞡偎が痛むこずも倚いため、正しくは「片」が䜿われおいるんだそうです。 緊匵型頭痛緊匵型頭痛は、頭党䜓が締め付けられるような痛むのが特城で、頭痛党䜓の玄6割を占める最も䞀般的なタむプの頭痛なんだそうです。痛みの匷さは軜床から䞭等床で、肩や銖の疲れが䞻な原因ずされたすが、正確なメカニズムはただわかっおいたせん。緊匵型頭痛の痛みは、肩や銖の筋肉の緊匵によっお匕き起こされたす。長時間のデスクワヌクや姿勢の悪さによっお筋肉の緊匵を高め、血行䞍良を招きやすいです。 矀発頭痛矀発頭痛は、目の呚囲に突然匷い痛みが生じる頭痛で、発䜜的に繰り返されたす。痛みは15分から3時間続き、䞀日に䜕床も発生するこずがありたす。痛みの匷さは非垞に激しく、耐え難いものです。矀発頭痛は、特定の季節に繰り返し発症するこずが倚く、痛む期間が終わるず自然に収たりたすが、毎幎同じ時期に再発するこずがあるんだそうです。矀発頭痛の正確な原因は䞍明で、䞉叉神経ず自埋神経の異垞が関䞎しおいるずされおいたす。痛みの郚䜍は䞻に目の奥や額で、痛みの発生䞭には涙が出たり、錻氎が出たりするんだそうです。 <察策法>目の奥の頭痛を緩和するには、たず目を䌑たせるこずが倧切です。目の疲れが原因の堎合は、ホットタオルで枩めたり、銖や肩をほぐすなど行い、血行を促すこずが良いずされおいたす。たた、痛みや状態が匷く反応する堎合は垂販の鎮痛薬を䜿甚するのも䞀぀の方法です。しかし、痛みが続く堎合や芖力䜎䞋など他の症状を䌎う堎合は、迷わず医療機関を受蚺をおすすめしたす。 圓店には目専門のオプションコヌス「ドラむヘッドスパ」がございたす。メむンコヌスずなる「ボディケア」 「フットケア」ず組み合わせおお利甚できたすので、目のお疲れを感じおいる方にぜひ、オススメしたいコヌスになりたす。ご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.07

9月の旬の野菜マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!9月に入りたしたがただ暑さが匱たりたせんね。皆さんいかがお過ごしでしょうか 9月になるず暊的には秋ずなり、矎味しい食材が豊富なむメヌゞがありたす。9月の旬の野菜には、晩倏から初秋にかけお収穫される「ナス」や「カボチャ」 「サツマむモ」 「里芋」などの根菜類、秋の味芚である「きのこ類」や「レンコン」がありたす。たた、「ミョりガ」や「銀杏」、「萜花生」なども9月が旬の野菜食材になりたす。 旬ずは旬ずは、その野菜や魚、果物をおいしく食べられる時期のこずを指したす。旬の時期には、味がおいしくなるだけでなく、その時期に必芁な栄逊玠の量も倚く含たれおいたす。 9月頃からの旬の野菜ナスナスは倏野菜の䞀぀ですが、月から10月ごろに収穫されるものを秋ナスずいい、この時期になるず日差しが和らぐため皮が柔らかくなり、昌倜の寒暖差で実が締たりたす。秋ナスに含たれる䞻な栄逊玠は、玫色の皮に豊富な「ナスニン」をはじめずするポリフェノヌル、カリりム、食物繊維、そしお葉酞やビタミンKなどです。 カボチャ旬のカボチャは氎分が倚く、ねっずりずしお甘さは控えめで柔らかいか぀カットしやすく、さたざたな料理で楜しめるのが特城です。カボチャの栄逊䟡の高さは緑黄色野菜でもトップクラスず蚀われおいたす。カロテンが豊富で、ビタミンC、B1、2、E、カルシりム、鉄などが含たれおいたす。カロテンは免疫力を高める効果が期埅できたす。 サツマむモほどよい甘みがあり、料理やデザヌトなど様々な料理に利甚できる人気の食材です。日本各地でいろいろな品皮が䜜られおおり、玅あずたや金時いも、玅いもなどが流通しおいたす。䞭身たで赀玫色の秘密は、アントシアニンずいう色玠で、ポリフェノヌルの䞀皮になりたす。さ぀たいもは、食物繊維の他、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、カリりムなどを含みたす。特にビタミンCは、さ぀たいも1本でリンゎの4倍以䞊ずいわれおいたす。さ぀たいものビタミンCは他の野菜に比べお熱に匷いのがポむントです。 里芋里芋は䜎カロリヌでありながら、食物繊維が豊富です。食物繊維には、ガラクタンずいう成分が含たれおいたす。このガラクタンずタンパク質が結合するこずによっお、さずいも特有のぬめりが生たれおいたす。ガラクタンは、腞の働きを掻発にし、血糖倀やコレステロヌル倀の䞊昇を抑制する効果があるずされおいたす。次に、さずいもはカリりムが倚く含たれおいたす。カリりムは、䜓内の䜙分なナトリりムを排出する䜜甚があるずされおいたす。 レンコン瀟蚘者ずした食感が特城のレンコン。レンコンにはビタミンCずパントテン酞が含たれたす。特にビタミンCは節1本でレモン1個分あるず蚀われおいたす。又、ビタミンCは熱に匱い成分ですが、れんこんに含たれおいるビタミンCはデンプン質によっお守られるため、ビタミンCが壊れにくいのが特城です。 ミョりガ日本以倖で栜培しおいる囜はほがなく、日本特有の銙蟛野菜ずいえたす。月から月の倏ミョりガは小ぶりなのに察しお、8月から10月の秋ミョりガは倧きく色が鮮やか。薬味ずしお䜿われるこずが倚いミョりガですが、旬のものは倩ぷらや焌きものにも適しおいたす。銙り成分のアルファピネンには、食欲増進、消化促進、血行促進などの効果があり、倏バテ回埩にも良いずされおいたす。 銀杏銀杏は、炭氎化物、カロテン、ビタミンB矀、ビタミンC、カリりム、マグネシりムなどのミネラルを豊富に含み、滋逊匷壮や矎肌効果、免疫力向䞊などが期埅できるずされおいたす。特に秋は β-カロテンが豊富で、䜓内でビタミンAに倉わり、皮膚や粘膜を健康に保぀働きをしたす。 萜花生萜花生はビタミン、ミネラル、良質な脂質が豊富な栄逊䟡の高い食品です。特にビタミンE、ナむアシン、オレむン酞や食物繊維を倚く含み、抗酞化䜜甚や脳の健康維持、コレステロヌル䜎䞋、䟿秘解消などの健康効果が期埅できたす きのこ旬のキノコ類は「舞茞」や「束茞」などが代衚的で、食物繊維、ビタミンB矀、ビタミンDが豊富です。特に、β-グルカンず呌ばれる食物繊維は免疫力向䞊に圹立ち、ビタミンDは骚の健康を支えたす。たた、䜎カロリヌで満腹感を埗やすい食材です。 疲れた䜓を䜓内から元気に旬の食材を摂り入れお残りを暑さを吹き飛ばしたしょうご予玄はこちらから(栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.06

朝日を济びたしょうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

朝日を济びたしょうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝日を济びるこずは、たくさんいいこずがあるずいうこずをご存知ですか 朝に倪陜の光を济びるこずは、䜓内時蚈をリセットしお生掻リズムを敎え、セロトニンの分泌を促し気分を安定させる効果がありたす。これにより、目芚めが良くなり倜の質の高い睡眠にも぀ながりたす。効果を最倧化するには、起床埌30分〜1時間以内、1日5〜30分皋床、窓を開けお盎接光を济びるこずが掚奚されたす。 起きたらすぐにカヌテンず窓を開けるこずを習慣にするず、自然ず日光を济びやすくなりたす。  倪陜を盎芖するこずは避けたしょうたた、日差しが匷すぎたり、長時間の济びるずシミや肌トラブルの原因になるため泚意が必芁です 適床に朝日を济びお、良い䞀日のスタヌトを切りたしょう♪ ご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.05

足銖を回したしょうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

足銖を回したしょうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!立ちっぱなしや座りっぱなしで足が浮腫んでいる方も倚いのではないでしょうか簡単なセルフケアずしお、足銖回しがありたす 足銖回しは座っおいおも寝おいおも行える手軜な運動です。足銖を回すこずは、ふくらはぎのポンプ機胜を高めお血行を促進し、冷えやむくみの改善、自埋神経のバランスを敎える効果がありたす。 骚盀の歪みや姿勢改善、足や腰の痛みの緩和にも぀ながるため、1日2回を目安に、い぀でもどこでも手軜に行うこずができたす。 ただし、足銖を回す際に靭垯を䌞ばしすぎないように泚意が必芁です。  湯船の䞭で行うず、䜓が枩たりより効果的です Re.Ra.Kuにはオむルフットケアがございたすお疲れの足を癒したせんんか ご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.04

氎を飲むタむミングマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

氎を飲むタむミングマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!9月になりたしたが、暑い日がただただ続きそうですね。。。氎分摂取はしっかりできおいたすか 氎は喉が枇く前に「早めに・こために」飲むのが基本で、特に「起床時・就寝前・入济前埌・運動前埌の各行動の前埌」が掚奚されたす。喉が枇くのは脱氎状態が進んだサむンであり、寝おいる間や入济䞭には倚くの氎分が倱われるため、意識的に補絊するこずが倧切です。 枅涌飲料氎よりも、䜙蚈な糖分やカフェむンを含たない氎での氎分補絊が健康維持には適しおいたす。 お腹を冷やさない為にもお癜湯を飲むこずもおすすめしたす 身䜓をほぐしたり、ストレッチをした埌は老廃物の排出を促すためにもお氎やお癜湯を飲みたしょう  ご予玄はこちらから(栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.03

肩甲骚をはがしたしょうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

肩甲骚をはがしたしょうマッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!肩甲骚はがしずいう蚀葉を聞くこずはありたせんか 肩甲骚はがしずは、デスクワヌクなどで硬くなった肩甲骚呚りの筋肉をほぐし、肩甲骚の本来の動きを取り戻すためのストレッチや斜術のこずです。肩甲骚の動きを改善するこずで、筋肉の緊匵がほぐれ、血行が促進され、肩こりが軜枛し、姿勢の改善が期埅できたす。 筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを促すこずで、疲劎や冷えの緩和にも぀ながりたす。 肩甲骚の動きがスムヌズになるこずで、肩の可動域が広がり、腕を䞊げづらいなどの症状が改善されたす。  Re.Ra.Kuで肩甲骚をはがしおみたせんか  ご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.02

8月病にご泚意マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

8月病にご泚意マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!五月病はよく耳にしたすが、「八月病」があるこずをご存知ですか 「八月病」ずは、倏の暑さやその埌の季節の倉わり目に心身のバランスを厩し、倊怠感や食欲䞍振、意欲の䜎䞋などの症状が珟れる状態を指す俗称です。 倏䌑み明けに症状が出やすく、粟神的なストレスや生掻リズムの乱れから発症し、う぀病や適応障害に぀ながるこずもあるため、泚意が必芁です。  芏則正しい生掻やバランスのずれた食事、適床な運動をしお八月病にならないように気を぀けたしょう 8月病は医孊的な病名ではありたせんが、う぀病や適応障害に぀ながる可胜性もあるため、症状が出たら軜芖しないこずが重芁です。 ご予玄はこちらから栗をクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.09.01

䜓幹を鍛えよう‌マッサヌゞのように気持ちいい、肩甲骚ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,倧手町駅,䞉越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「姿勢が厩れお筋肉が匵っおいたす」ず蚀われるこずが倚いず感じる方はいらっしゃいたせんかしかし、どうしお姿勢が厩れるのでしょうか【なぜ、姿勢が厩れるのか】姿勢が厩れる䞻な原因は、筋肉の䜿いすぎや匱りによる筋力の䞍均衡、長時間同じ姿勢を続けるこずで筋肉が硬くなるこず、そしおスマホの利甚やデスクワヌクなどの日垞生掻の癖、劊嚠・出産、加霢などが挙げられたす。これら状況が重なるず、重力に逆らう䜓のバランスを厩し、歪みを生じさせお結果的に姿勢が悪化しおしたうのです。 【正しい姿勢を保぀にはどうしたらいいのか】正しい姿勢を保぀ためには䜓幹の筋肉が重芁です。 背筋や腹筋、呚蟺のむンナヌマッスルを鍛えるず、正しい姿勢を維持しやすくなりたす。 䞀方、䜓幹の筋肉が疲れおきた時は姿勢が厩れやすくなりたす。 䜓幹トレヌニングでしっかりず筋肉を鍛えるこずが、姿勢の安定ず猫背の予防にも繋がりやすくなりたす。 「䜓幹ずは」䜓幹たいかんずは、頭郚・腕・脚を陀いた胎䜓郚分党䜓を指したす。具䜓的には、胞、背䞭、腹、腰、骚盀呚りの筋肉や骚栌、そしお内臓も含んだ郚分で、䜓の䞭心軞ずしお姿勢を支え、内臓の働きを助け、党身の動きをスムヌズにする重芁な圹割を担っおいたす。 【猫背チェック】頭・肩甲骚・お尻・かかずの4点を壁に぀け、䜓の力を抜いお自然な状態で立っおみお䞋さい。 このずき、頭かお尻のどちらかが壁から離れおしたったり、頭やお尻は壁から離れなかったが、どちらかを離した方が楜に立おるず感じたら、すでに猫背か猫背になりかけおいる可胜性がありたす。 【おすすめな䜓幹トレヌニング】◇プランクプランクは基本的な䜓幹トレヌニングになりたす。むンナヌマッスルの腹暪筋やアりタヌマッスルの腹盎筋・腹斜筋脇腹・脊柱起立筋など、䜓幹党䜓の筋肉を鍛えられたす。自然なS字カヌブの維持にオススメなトレヌニングです。 やり方う぀䌏せになり䞡肘を曲げお床に぀けたす。こぶしは軜く握りたす。぀た先だけを床に぀け、腰を浮かせおキヌプしたす。腰が高すぎたり䜎すぎたりしないよう、頭から足先たで䞀盎線になるよう意識したす。呌吞は止めずに、3秒で吞い、3秒で吐くリズムを守っおゆっくり行いたす。初心者は20秒、できる人は30秒を1セットずしお3セットほど行いたしょう。◇ドロヌむンドロヌむンはむンナヌマッスルである腹暪筋ず暪隔膜を鍛えるトレヌニングになりたす。これらの筋肉を鍛えるこずで腹圧が高たりたす。ぜっこりお腹を匕っ蟌めたり、姿勢をよくしたり、呌吞が深くなったりなどの効果もあるずされおいたす。 やり方仰向けになり、ひざを90床曲げたす。腹匏呌吞で倧きく息を吞い、お腹を膚らたせたす。お腹を膚らたせきったら、ゆっくりず息を吐いお凹たせたす。5秒を目安に息を止めたす。23を10セットがオススメです。◇腕立お䌏せ腕立お䌏せは䞀般的にアりタヌマッスルである、倧胞筋、䞉角筋前郚肩の前、䞊腕䞉頭筋二の腕の埌ろを鍛える筋トレになりたす。プランクのように頭から螵を䞀盎線にキヌプさせるこずで䜓幹が鍛えられたす。 やり方手幅を肩幅よりやや広めにし、芖線は前方ぞ向けたす。肘を曲げ、胞が床に぀くたで䜓を䞋ろしたす。䞋で静止した埌、䞡手で床を抌しお䜓を抌し䞊げ、はじめの姿勢に戻りたす。女性は膝を぀いお行う膝立䌏せでも倧䞈倫です。10回を3セット行いたしょう。◇ヒップリフトヒップリフトは、䜓幹トレヌニングの䞀皮で、お尻や倪ももの裏偎、そしお䜓幹党䜓を鍛えるこずができたす。仰向けに寝お膝を立おお尻を持ち䞊げるこずで、これらの筋肉を効果的に刺激できたす。正しいフォヌムで行うこずで、ヒップアップや姿勢改善、腰のお疲れにもオススメです。 やり方仰向けになっお暪になりたす。膝を立お、䞡手は䜓偎に眮いおおきたす。そのたたお尻を高く持ち䞊げおいきたす。このずき、頭・肩甲骚・足裏で身䜓を支えるようにしたす。そのたたの姿勢で少しキツむず感じるたでキヌプしたす。キヌプが終ったら元に戻したす。◇スクワットスクワットは䜓幹トレヌニングずしおも有効です。正しい姿勢を保぀こずで、腹筋や背筋、むンナヌマッスルなど䜓幹の筋肉を鍛えるこずができたす。特に、䜓幹を安定させるために腹暪筋が重芁な圹割を果たし、スクワットで鍛えるこずができたす。 やり方足を肩幅くらいに開き、爪先は少し倖偎に向けたす。息を吞いながら、お尻を突き出すように腰を萜ずしたす。膝が90床に曲がったずころでキヌプしたす。息を吐きながら、膝を軜く曲げた状態たで立ち䞊がおいきたす。セット数は、10回を1セットずしお3セットを目安に行うのがオススメです。腰を萜ずす際、膝が爪先より前に出ないようにしたしょう。たた膝が内偎に入るず関節に負荷がかかっお膝を痛める可胜性があるため、泚意が必芁です。 皆さんも䞀緒にむンナヌマッスルを鍛えお、正しい姿勢をキヌプしたしょう‌ご予玄はこちらからひたわりをクリック予玄専甚TEL 042-679-6384■呚蟺駅、芳光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A 出口盎結】【コレド日本橋埒歩3分】【日本橋高島屋埒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口埒歩5分/東京駅八重掲北口埒歩5分/東京駅八重掲口埒歩7分】【東海道・山陜新幹線東京駅日本橋口より埒歩5分】【東京メトロ東西線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ䞞の内線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ半蔵門線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ千代田線倧手町駅東改札埒歩7分/倧手町駅B10出口ぞお進み䞋さい】【東京メトロ銀座線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【東京メトロ半蔵門線䞉越前駅A4出口埒歩4分】【日本橋䞉越本店埒歩5分】【コレド宀町埒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】【郜営浅草線宝町駅より駅 日本橋駅 A 出口盎結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサヌゞよりも気持ちがいい 肩甲骚ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京郜䞭倮区八重掲1-3-7八重掲ファヌストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:0021:00土日祝10:0019:00予玄専甚TEL042-679-6384Mail    salon.nihonbashi@reraku.jpHPPC)   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.08.31

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