こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ
『お腹の底から笑う』という言葉がありますが、皆さんがおなかの底から笑ったのは、いつですか？
外出自粛やテレワークなどで私たちの生活は大きく変化しました。
そんな中で、人との接触が控えるようになり、人と会うことも減った人も少なくないと思います。
会話が減り、笑うことも減り、だんだん一人でいることが、
『孤独感』『自信喪失』『不安感』を生み、精神的なストレスを感じるようになります。
そんな時こそ、『笑い』です( ´艸｀)
『笑い』には、免疫システムや自律神経のバランスを整えるのにも効果があるといわれています。
他にも脳の活性化、血行促進、幸福感の増加など様々な面から健康に寄与しています。
作り笑いでも『笑い』の効果あり‼
そもそも『笑い』とは面白いと感じたときに起こる感情的な反応です。
その反応を行動に起こしたのが、『ワハハ』と声が出て、顔の表情がニコッとする『笑顔』です。
『作り笑い』するだけでも、心から面白いと笑ったときと同じ効果が体に起こると言われています。
又、『笑い』は大きな声を出すことで腹筋が動かされ、腹式呼吸になり有酸素運動をしている時と同じ状態を作ることができます。
『作り笑い』している間の消費エネルギーは安静時と比べると10～20％増加、１日10～15分の『作り笑い』をしただけで１日のエネルギー消費を10～40kcal増加され、充分な『運動効果』が得られるとも言われています。
『作り笑い』にはストレス解消効果もあります‼
『笑い』には、ストレスホルモンである唾液中のコルチゾールの量を減少させる効果があります。
ストレスが解消するとウィルス感染細胞などを攻撃する機能を持つナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）が活性化し、免疫力が上昇すると言われています。
皆さんも、口角を少し上げて免疫力アップを目指しましょう‼
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