こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回は夏バテについてご紹介します。

夏バテとは

・体がだるい

・食欲がない

・体が熱っぽい

・頭痛がする

・めまいや立ちくらみがする

・やる気が出ない

・疲労がとれないなどさまざまな症状が出ます。

 免疫力も低下します。 また、夏バテは熱中症になりやすい状態になります。

夏バテの原因

真夏の室内外の温度差を繰り返し行うことによって自律神経が乱れ、夏バテの症状が現れやすくなります。また、発汗による水分、ミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も原因と考えられます。

夏バテ対策

・食事、運動、睡眠のバランスをしっかりとること

・身体の冷やし過ぎに注意する

室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。エアコンの調節をこまめに行いましょう！

・夏でもしっかり湯船に浸かる

夏の入浴はシャワーで済ませがちですが、夏もしっかり湯船に浸かることが大切です。屋外が暑いため自覚できない人も多いのですが、体は冷房で冷えきっていたりします。湯船に浸かることで自律神経が整い、副交感神経が優位になりリラックスすることができます。

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